Tərkibi:
Sağlam böyürtkən mürəbbəsi üçün:
2 stəkan böyürtkən (300q)
1-2 xörək qaşığı ağcaqayın siropu, bal və ya aqava
1/3 stəkan bişmiş alma, püresi və ya şəkərsiz alma (90q)
1 xörək qaşığı yulaf unu + 2 xörək qaşığı su, qatılaşdırmaq üçün

QİDALANMA MƏLUMATI (hər xörək qaşığı üçün):
10 kalori, yağ 0,1 q, karbohidrat 2,3 q, protein 0,2 q

Qaragilə Çia Toxumu Mürəbbəsi üçün:
2 stəkan qaragilə (300q)
1-2 xörək qaşığı ağcaqayın siropu, bal və ya aqava
2 xörək qaşığı çia toxumu
1 xörək qaşığı limon suyu

>QİDALANMA MƏLUMATI (hər xörək qaşığı üçün):
15 kalori, yağ 0,4 q, karbohidrat 2,8 q, protein 0,4 q

Hazırlanması:
Böyürtkən mürəbbəsi:
Geniş tavaya böyürtkən və dadlandırıcınız.
Bütün şirələr çıxana qədər kartof püresi ilə əzin.
Bişmiş alma və ya alma püresi ilə birləşdirin və orta odda qoyun və yüngül bir qaynadək gətirin. 2-3 dəqiqə bişirin.
Yulaf ununu su ilə birləşdirin və mürəbbəli qarışığa tökün və daha 2-3 dəqiqə bişirin.
Oddan götürün, konteynerə köçürün və soyumağa qoyun.

Blueberry Chia mürəbbəsi:
Geniş tavaya qaragilə, tatlandırıcı və limon suyunu əlavə edin.
Bütün şirələr çıxana qədər kartof əzən maşınla əzin.
Orta odda qoyun və yüngül qaynamağa gətirin. 2-3 dəqiqə bişirin.
Oddan götürün, çia toxumlarını əlavə edin və soyumağa və qalınlaşmasına icazə verin.

Zövq alın!