Tərkibi:

• Bişmiş quinoa
• Xiyar
• Şirin kartof
• Albalı pomidoru
• Cilantro və ya nanə
• İstəyə görə noxud
• Nar dənələri
• Tahini
• Limon
• Ağcaqayın siropu
• Su
• Kokos və ya badam südü
• Chia toxumu
• Yaşıl çay
• Vanil ekstraktı
• Dəniz duz
• İstəyə görə yulaf
• Portobello göbələkləri
• Şirin/yumşaq paprika
• Zirə
• Oregano
• Keşniş
• Qarğıdalı bibər
• Kokos aminosları
• Qırmızı bibər
• Qarğıdalı
• Qarğıdalı tortillaları
• li>
• Az FODMAP tərəvəzləri
• İki qutu kokos südü
• Tom Kha və Red curry pastası
• Duz
• İstiot< /li>
• Əhəng
• Cilantro
• Noxud və ya digər qıcıqlandırıcı olmayan lobya

Təlimatlar:

Quinoa Qab: Bütün inqrediyentləri qarışdırın və üzərinə sevimli zülal əlavə edin.

Yaşıl Çay Çia Pudinqi: Yaşıl çayı çia toxumu, ağcaqayın siropu, vanil ekstraktı və dəniz duzu ilə qarışdırın. Yulaf və meyvə ilə qat əlavə etmək üçün seçim.

Göbələk Tacos: Göbələkləri ədviyyatlar və qızardılmış qırmızı bibər və istəyə görə qarğıdalı ilə qızardın. Quac və salsa ilə tortillaların üzərinə boşqab düzün. Düyü və lobya əlavə etmək üçün seçim.

Tom Kha Şorbası: Zəncəfil və tərəvəzləri qızardın, sonra kokos südü, su, kari pastası, duz və istiot əlavə edin. Əhəng və cilantro ilə üst. Noxud və ya digər qıcıqlandırıcı olmayan lobya əlavə edib düyü ilə xidmət etmək variantı.