İnqrediyentlər

• Müxtəlif tərəvəzlər (yerkökü, noxud və s.)
• Ədviyyatlar (duz, istiot, zerdeçal və s.)
• Bişmiş zülallar (toyuq, lobya, tofu və s.)
• Tam taxıllar (quinoa, düyü və s.)
• Dad üçün yağ və ya kərə yağı

Təlimatlar

Mikrodalğalı sobadan yenidən isitmədən kənarda tez və səmərəli yemək bişirmək üçün necə istifadə edəcəyinizi kəşf edin. İstər sağlam səhər yeməyi seçimlərini hazırlayır, istər ani qəlyanaltılar hazırlayır, istərsə də yemək hazırlamaq ideyalarını bir araya gətirirsinizsə, bu sadə qaydalara əməl edin:

1. Buxarda hazırlanmış Tərəvəzlər:Sevdiyiniz doğranmış tərəvəzləri mikrodalğalı soba üçün təhlükəsiz bir qaba qoyun, bir-iki xörək qaşığı su əlavə edin, mikrodalğalı sobanın qapağı ilə örtün və bişənə qədər 2-5 dəqiqə bişirin.

2. Dərhal yulaf ezmesi:Yulafı su və ya süd ilə bir qabda birləşdirin, tatlandırıcılar və ya meyvələr əlavə edin və sürətli səhər yeməyi üçün 1-2 dəqiqə mikrodalğalı sobaya qoyun.

3. Mikrodalğalı Yumurta:Yumurtaları mikrodalğalı soba üçün təhlükəsiz stəkana parçalayın, çırpın, bir çimdik duz və seçdiyiniz tərəvəzləri əlavə edin və sürətli qaynadılmış yumurta qabı üçün mikrodalğada 1-2 dəqiqə sobada sobada sobada sobada 1-2 dəqiqə sobada sobada saxlayın.

4. Quinoa və ya Düyü:Taxılları yuyun, su ilə birləşdirin (2:1 nisbətində) və örtün. Mükəmməl bişmiş taxıllar üçün mikrodalğalı sobada təxminən 10-15 dəqiqə!

5. Sağlam qəlyanaltılar:Kartof və ya yerkökü kimi tərəvəzləri incə dilimləmək, yüngülcə yağlamaq və xırtıldayana qədər bir təbəqədə bir neçə dəqiqə mikrodalğada sobada sobada tez çips hazırlayın.

Bu mikrodalğalı soba hiylələri ilə siz sağlam yemək bişirmə vərdişlərini təşviq edən daha çox vaxta qənaət edən məsləhətlərdən istifadə edə bilərsiniz. Daha sağlam həyat tərzinə töhfə verən bu sürətli reseptləri qəbul edin.