Səhər yeməyi:

• Qlütensiz tost
• Avokado püresi
• Fındıqlı meyvə salatı

Nahar:

• Plantain taco qabı
• Bişmiş bağayarpağı
• Müxtəlif ədviyyatlı qara lobya
• Avokado
• İspanaq
• Xiyar
< li>Bol bibəri
• Pomidor
• Kişniş
• Veqan qatıq
• Pomidor taco salsa
• Çətənə toxumu
li>

Sağlam banan şokoladlı peçenye, 12 kiçik:

Tərkibi: 1 stəkan GF yuvarlanmış yulaf, 1/2 banan, 1 xörək qaşığı kakao tozu, 1 xörək qaşığı ağ tahin, 2 xörək qaşığı su, bir çimdik duz, 3 yumşaq tarixlər. Təlimat: 1. Sobanı 220 C-yə qoyun. 2. Bananı əzin. 3. Bütün inqrediyentləri bir qabda qarışdırın, ən asan əlinizlə. 4. Kiçik toplar düzəldin və onları perqament kağızı olan soba nimçəsinə sıxın. 5. 220 C-də təxminən 10-12 dəqiqə bişirin.

Fıstıq yağı mərcimək tərəvəzləri:

• Qırmızı düyü
• 1/2 pırasa
• 1/2 kiçik gül kələm
• Yaşıl lobya< /li>
• 1 diş sarımsaq
• 1/2-1 stəkan şabalıd
• 1 bişmiş yaşıl mərci
• 2 xörək qaşığı tamari
< li>1 xörək qaşığı düyü sirkəsi
• 3-4 xörək qaşığı fıstıq yağı
• 1/2 stəkan su
• Limon suyu
• Çili lopaları< /li>
• Əlavə duz və qara bibər

Şokoladlı tahini:

Tərkibi: 1 stəkan GF yuvarlanmış yulaf, 2 xörək qaşığı su, 1 1/2 xörək qaşığı ağ tahin, Bir çimdik duz , Bir çimdik hil, Bir çimdik darçın, 3 yumşaq xurma. Şokolad örtüyü: 1 xörək qaşığı kokos yağı, neytral, 1 xörək qaşığı kakao tozu, bir çimdik Nescafe kofeinsiz (isteğe bağlı), bir çimdik duz. Təlimat: 1. Bütün inqrediyentləri bir qabda əllərinizlə qarışdırın (şokolad örtüyü deyil) 2. Bir az su qaynadın və kokos yağını su hamamında əridin. 3. Kakao tozunu, duzu və Neskafeni əlavə edib qarışdırın. 4. Yulaf xəmirini kiçik formada perqament kağızı ilə sıxın və üzərinə şokolad örtüyü əlavə edin. 5. Soyuducuya təxminən 30 dəqiqə - 1 saat qoyun.

Qlütensiz çörək reseptləri:

• Kinoa çörəkləri
• Rozmarin zeytun çörəyi
• Çuğundurlu qoz çörəyi
• Şirin kartoflu yerkökü çörəyi< /li>
• Noxud protein çörəyi
• Yulaflı qarabaşaq çörəyi