Sağlam qəlyanaltı reseptləri

Söhbət sağlam qəlyanaltıdan gedirsə, qida dəyərini və qidanın sağlamlığa, hormonlara və ümumi rifaha təsirini nəzərə almaq vacibdir. Pəhriz yeməkləri, Diet Coke, aşağı kalorili çipslər və dipslər və zülal barları daha asan seçimlər kimi görünə bilər, lakin kifayət qədər qidalanma təmin edən və daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edən daha yaxşı alternativlər var.

Sağlam Qarışıqlar

Kifayət qədər qidalanma təmin edən və daha uzun müddət tox qalmağınıza kömək edən popkorn, makhana, jowar pufları, qovrulmuş çənna və ya qovrulmuş mung dal kimi həcmli qidalara üstünlük verin. Bu seçimlər natriumda daha azdır və əsas qida maddələrini təmin edir.

Diet Coke Alternativi

Diet Coke, təsadüfi müalicə kimi adi sodaya daha yaxşı alternativ ola bilər, lakin yüksək şirinlik tərkibi təsir göstərə bilər. insulin və aclıq hormonları. Ölçülü şəkildə istehlak etmək vacibdir.

Sağlam Çipslər və Dipslər

Pəhriz çipsləri əvəzinə, daha az kalorili və yüksək protein tərkibli variantları nəzərdən keçirin. Xiyarlı qatıq və ya yerkökü ilə humus əsas qidaları təmin edən və aclığı idarə etməyə kömək edən əla alternativlərdir.

Zülalla zəngin alternativlər

Zülal barları əvəzinə, sattu chaas hazırlanmış təbii alternativləri nəzərdən keçirin. daha yaxşı zülal, lif və laktik turşu təmin edən, ümumi rifahı və hormon balansını təmin edən asılmış kəsmik ilə.

Mülayimlik əsasdır

Kalorilərin həddindən artıq istehlakı çox vaxt əsas səbəbdir. bir çox metabolik xəstəliklər. Əsasən təbii, tam qidalara sadiq qalaraq, bu qidalardan mülayim həzz alın.