Desayuno:

• Tostadas sin gluten
• Aguacate puré
• Fruta ensalada ukaxa nueces ukanakampi

Chika uru:

• Planta taco plato
• Platana phayata
• Ch’iyara jawasa kunaymana sawurani
• Aguacate
• Espinaca
• Pepino
< li>Piminta campanilla
• Tomate
• Coriandro
• Yogur vegano
• Salsa taco de tomate
• Cáñamo jatha
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K’umara platano chocolate galletas, 12 jisk’a:

Kunanaka: 1 t’ijturjama GF avena rollo, 1/2 platano, 1 t’ijturjama cacao polvo, 1 t’ijturjama janq’u tahini, 2 t’ijturjama uma, Mä t’ant’a ch’uñu, 3 llamp’u pachanaka. Yatichawi: 1. Horno ukaxa 220 C. 2. Plátano ch’uqimpi ch’uñumpi ch’uñuyaña. 3. Taqi yänakaxa mä phukuru mayaru ch’axtuña, juk’ampi jasakiwa amparanakampi. 4. Jisk’a bolas luraña ukata mä bandeja de hornear ukata pergaminompi ch’allt’aña. 5. 220 C ukjamaru niya 10-12 t’ijturjama phayaña.

Mantequilla de maní lenteja ch’uxña achunaka:

• Wila arroz
• 1/2 puerro
• 1/2 jisk’a coliflor
• Ch’uxña jawasa< /li>
• 1 ajo ch’uqi
• 1/2-1 t’ijturjama castaña
• 1 lata ch’uxña lenteja phayata
• 2 t’ant’a tamari
< li>1 t’ijturjama arroz vinagre
• 3-4 t’ijturjama mantequilla de maní
• 1/2 t’ijturjama uma
• Limón juyra
• Chili ch’uqi< /li>
• Yaqha ch’uñumpi ch’iyara pimintampi

Chocolate tahini barra:

Ingredientes: 1 t’ijturjama GF avena rollo, 2 t’ijturjama uma, 1 1/2 t’ijturjama janq’u tahini, Mä ch’uqi ch’uqi , Mä juk’a cardamomo, Mä juk’a canela, 3 llamp’u dátil. Chocolate tapa: 1 t’ijturjama aceite de coco, neutral, 1 t’ijturjama cacao polvo, Mä juk’a Nescafe jan cafeína (opcional), Mä t’ijturjama jukha suma. Yatichawi: 1. Taqi yänaka mä phukuru amparampi ch’axtuña (janiwa chukula tapa) 2. Mä juk’a uma t’amt’ayaña ukatxa coco aceite ukaxa umampi ch’allt’aña. 3. Ukhama cacao ch’uqimpi, ch’uñumpi Nescafempi uchaña, ukata muytaparu ch’axtuña. 4. Mä jisk’a avena masaxa pergaminompi ch’allt’aña, ukatxa uka patxaruxa chocolate tapa uchaña. 5. Ukhama refrigerador ukana niya 30 min - 1 hora.

Jan gluten ukan t’ant’a lurañanaka:

• Quinoa t’ant’a t’ant’a
• Romero oliva t’ant’a
• Remolacha nogal t’ant’a
• Muxsa ch’uñu zanahoria t’ant’a< /li>
• Chickpea proteína t’ant’a
• T’ant’a avena de trigo