Kunanakas wakisi:

1. Waka aycha muyuta - 2 libra (90%+ magra)
2. Arroz de coliflor - 1 bolsa de arroz coliflor congelado (janiwa salsas ni condimentos yapxatatäkiti)< /li>
3. 2 Jach’a laq’unaka
4. Tomate Salsa - 1 t’ijturjama (jisk’a lik’i marinara jan ukaxa ukar uñtasita, ukhamaraki tomate pasta jan ukaxa ketchup ukampi, ukampisa carbohidratos extras ukanakampi yapxatapxi)
5. Janq’u Ch’uñu - 3 t’ant’a (niya 1/4” thiya)
6. 1 t’ijturjama Ch’uñu ch’uñu Granulado
7. 1 t’ijturjama Ch’uñu ch’uñu
8. 1 t’ijturjama Ch’iyara Ch’uqi ch’uqi
9. 1 Paquete Paquete de Bouillon de Vaca sin Sodio (janiwa munañakiti ukampisa wali aski — amuyt’aña: janitixa jani sodio ukani bouillon jikxatasksta ukhaxa, receta ukanxa juk’ampi juk’ampi juk’ampi jisk’achasispawa)
| >Phayañataki Yatichawi:
1. Jichhaxa 350 grados Fahrenheit ukjamaru junt’uchaña.
2. Mä jach’a phukuru ch’axtuña, arroz coliflor, taqi condimentos, bullón polvo ( ukax apnaqañapawa), ukat Maggi salsa jan ukax Worcestershire salsa. Suma ch’axtuña, jani jach’a qutu arroz coliflor congelado ukaxa qhiparañapataki.
3. Uka misturaruxa 2 libra waka aycha ch’uqimpi 2 t’ant’ampi uchaña. Amparampi suma ch’axtuña (guantes desechable ukaxa ukatakixa wali askiwa), ukhamata ingredientes ukanakaxa mä khuskhaki jaljatäñapataki janïra aycharu sinti irnaqasa.
4. Jichhaxa wali phukuru utjkipanxa, misturaxa niya pä chiqaru jaljañawa (mä manq’a apnaqaraksnawa escala para precisión si deseada).
5. Sapa chikata aycha misturaxa amparanakamawa t’ant’a uñtata luraña, ukatxa mä hornoru mantañapataki phayaña phukhuru uchaña, ladonakapaxa wali jach’akiwa taqi juyranaka utjañapataki, ukhama kunjamatixa mä vidrio Pyrex hornear plato, hierro fundido, juk’ampinaka
6. Sapa t’ant’a patxaru ch’uñu ch’uqi ch’uqi ch’uñuyaña. Ukhama mä khuskhaki wakicht’aña, pataru ch’ukuña.
7. Tomate salsa (jan ukaxa pasta, jan ukaxa ketchup) sapa t’ant’a patxaru mä khuskhaki ch’allt’aña
8. Aycha t’ant’anakaxa nayraqata junt’uchata hornoru uchaña ukata niya mä hora phayaña.
9. Manq’a manq’aña termómetro ukampiwa manq’aña manq’aña uñakipaña; ukhamaraki 160 grados Fahrenheit ukjamaru puriñapataki.
10. Aycha t’ant’axa mä qawqha t’ijturjama samart’ayañawa janïra khuchhuñkama.
11. Ch’uxña achunakampi jan ukaxa ensalada ukampiwa mä taqpacha k’umara manq’añataki, jan ukaxa qhipa manq’añataki low carb meatloaf side plato, mä juk’a coliflor-arroz puré “papa” ch’allt’aña.