Cocina Sabor Fiesta ukax mä jach’a uñacht’äwiwa

K’umara & Alta Proteína Manq’aña Prep

K’umara & Alta Proteína Manq’aña Prep

Aski manq’aña: Chocolate Frambuesa Horneada Avena

Pusi manq’añataki yänaka:

  • 2 t’ijturjama (jan gluten ukani) avena
  • 2 platano
  • 4 t’ant’a
  • 4 cucharadita jan muxsa cacao polvo
  • 4 cucharadita hornear polvo
  • 2 t’ijturjama leche ajlliñatakiwa< /li>
  • Janiwa munaskiti: 3 cucharadita polvo de proteína de chocolate vegana
  • Topping: 1 t’ijturjama frambuesas
  1. Taqi yänaka mä licuadora ukar uchaña ukata mä juk’a ch’axtuña llamp’u.
  2. Vidrio grasa ukata warantaña.
  3. 180°C / 350°F ukjamaru 20-25 t’ijturjama phayaña.

Chika uru manq’aña: K’umara Feta Brócoli Quiche

Niya pusi manq’añataki yänaka:

  • Crusta:
  • 1 1/2 t’ijturjama (jan gluten ukani) avena jak’u
  • 1/2 t’ijturjama ch’uqi
  • 1/4 t’ijturjama aceite de oliva
  • 4-6 t’ijturjama uma< /li>
  • Phuqhata:
  • 6-8 t’ant’a
  • 3/4 t’ijturjama (janiwa lactosa ukani) leche
  • 1 t’ant’a albahaca, ch’uqi
  • 1 t’aqa cebollino, ch’uqi
  • 1/2 t’ijturjama ch’uqi
  • Ch’iyara piminta ch’uqi< /li>
  • 2 campanilla, ch’uqi
  • 1 jisk’a p’iqi brócoli, ch’uqi
  • 4,2 oz (jan lactosa) feta ch’uqi ch’uñuyata
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  • Avena jak’umpi ch’uñumpi ch’axtuña.
  • Aceitunampi umampi ch’axtuña ukata ch’axtuña mä khuskhaki. 2 t’ijturjama qunt’ayaña.
  • Uka misturaxa mä plato de pastel grasada ukar ch’allt’aña.
  • Uka ch’uqi ch’uñumpi fetampi ch’uñumpi ch’uñuyaña.
  • Uka ch’uñumpi ch’axtuña, leche, jukha, piminta, cebollino, albahaca mayampi mayachaña.
  • Uka ch’uñuru ch’uñuru warantaña.
  • 180°C / 350°F 35-45 t’ijturjama phayaña.< /li>
  • Mä hermético phukhuru refrigerador ukan imañawa.

    • T’ant’a: Hummus picante Merienda cajas

    Jach’a proteína Hummus Picante (make about... 4 t’ant’a):

    • 1 lata garbanzo
    • 1 limón juyra
    • 1-2 jalapeños, khuchhurata
      • < li>Ampara cilantro/coriandro
    • 3 cucharada tahini
    • 2 cucharadita aceite de oliva
    • 1 cucharadita comino molido
    • 1/2 cucharadita sal
    • 1 t’ijturjama (jan lactosa) queso cottage

    Ch’uxña achunaka ajlliñatakiwa: campana, zanahoria, pepino

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  • Taqi hummus ingredientes ukanakaxa mä licuadora ukar uchaña ukata cremoso ukhama ch’axtuña.
  • T’ant’a cajas ukanakaxa lurañawa ch’uxña achunaka ajllitanakampi.

    • Manq’aña: Pesto Pasta Ukhama phayaña

    Kunanakatixa niya 4 t’ant’a manq’aña:

    • 9 oz garbanzo pasta
    • 17,5 oz cereza/uva tomate, chikata
    • 17,5 oz wallpa ch’uqi
    • 1 jisk’a p’iqi brócoli, ch’uqi ch’uqi
    • 1/2 t’ijturjama pesto
    • 2,5 oz queso parmesano rallado< /li>

    Wallpa marinada ukatakixa:

    • 2-3 cucharadita aceite de oliva
    • 2 cucharaditas dijon mostaza< /li>
    • 1/2 cucharadita sal
    • Piminta ch’uqi
    • 1 cucharadita pimentón ch’uqi
    • 1 cucharadita waña albahaca
    • Chili ch’uqi ch’uqi
    1. Pasta ukaxa mä paquete ukarjama phayaña. Chika t’ijturjama phayaña uma imaña.
    2. Pista phayata, brócoli, tomate, wallpa, pesto, ukhamaraki reservado phayaña uma imaña mä t’ant’a manq’aña.
    3. Uka patxaruxa parmesano ch’allt’aña.
    4. li>
    5. 180°C / 350°F ukjamaru niya 10 t’ijturjama phayaña queso ch’uñuru ch’uñuyaña.
    6. Mä hermético phukuru refrigerador ukana imaña.