Kunanaka:
- 1 t’ijturjama ch’uqi ch’uqi (arándano, frambuesa, ukhamaraki fresas)
- 1 puquta platano
- 1/4 t’ijturjama cáñamo jatha
- 1/4 t’ijturjama chia jatha
- 2 t’ijturjama coco uma
- 2 cuchara miel

Aka antioxidante baya batido ukaxa wali suma ukatsti manq’aña umaña ukaxa wali sumawa mä k’umara qalltañataki uru. Bayas, platano, ukat cáñamo ukat chia jathanak mayacht’asitax antioxidantes, ácidos grasos omega-3 ukat enzimas intestinos munasiri ukanakaw utji.

Ácidos grasos omega-3, juk’ampis ácido alfa-linolénico ( ALA), cáñamo ukat chia jathanakan jikxatasi, ukax antiinflamatorio ukaniwa. Mä equilibrado ratio omega-3 ukhamaraki omega-6 ácidos grasos ukanaka manq’añaxa yanapt’aspawa contrarrestar los efectos proinflamatorios de los ácidos grasos omega-6, ukaxa walja modernas dietas ukanakanxa jilpachaxa manq’añanaka procesados ​​ukatxa aceites vegetales ukanaka manq’atapata.

Jan ukax tripa k’umaräñapataki, inflamación ukar jisk’achañataki, jan ukax mä refrescante ukat suma manq’añampi, aka antioxidante baya batido ukax wali askiwa.