• উপাদান:
• ১ কাপ সিজোৱা কুইনোয়া
• ১/২ কাপ গ্ৰীক দৈ
• ১/২ কাপ মিশ্ৰিত জামু (ষ্ট্ৰবেৰী, ব্লুবেৰী, ৰাস্পবেৰী)
• ১ চামুচ মৌ বা মেপেল চিৰাপ
• ১ চামুচ চিয়া বীজ
• ১/৪ কাপ কাটি লোৱা বাদাম (আলমণ্ড, আখৰোট)
• ১/৪ চামুচ ডালচেনি

এই স্বাস্থ্যকৰ প্ৰটিন সমৃদ্ধ ব্ৰেকফাষ্ট ৰেচিপিটো কেৱল সুস্বাদুই নহয়, আপোনাৰ আৰম্ভণিৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদানৰে ভৰপূৰ দিন। এটা বাটিত সিজোৱা কুইনোয়া আৰু গ্ৰীক দৈ মিহলাই আৰম্ভ কৰক। কুইনোয়া এটা সম্পূৰ্ণ প্ৰটিন, যাৰ বাবে ই সুষম ব্ৰেকফাষ্টৰ বাবে এক উৎকৃষ্ট পছন্দ। ইয়াৰ পিছত মিশ্ৰিত জামুবোৰ দিব যাতে সোৱাদ আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টৰ বিস্ফোৰণ হয়। আপোনাৰ মিশ্ৰণটো আপোনাৰ ৰুচি অনুসৰি মৌ বা মেপেল চিৰাপেৰে মিঠা কৰক।

পুষ্টিকৰ মূল্য বৃদ্ধি কৰিবলৈ ওপৰত চিয়া গুটি ছটিয়াই দিব। এই ক্ষুদ্ৰ বীজবোৰত আঁহ আৰু ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে, যিয়ে আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যত অৰিহণা যোগায়। কটা বাদাম পাহৰি নাযাব, যিয়ে সন্তুষ্টিদায়ক ক্ৰাঞ্চ আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বি যোগ কৰে। সোৱাদৰ অতিৰিক্ত স্তৰৰ বাবে ডালচেনিৰ স্পৰ্শ ছটিয়াই দিয়ক, যিয়ে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

এই ব্ৰেকফাষ্টটো কেৱল প্ৰটিনযুক্ত নহয় কিন্তু কাৰ্ব আৰু স্বাস্থ্যকৰ চৰ্বিৰ নিখুঁত মিশ্ৰণো, যাৰ ফলত ই এটা... গোটেই ৰাতিপুৱা শক্তিৰ মাত্ৰা বজাই ৰাখিব বিচৰা যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে আদৰ্শ পছন্দ। এই ৰেচিপিটো দ্ৰুত উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত ব্ৰেকফাষ্ট বিকল্প হিচাপে উপভোগ কৰক যিটো ১০ মিনিটৰ ভিতৰতে প্ৰস্তুত কৰিব পাৰি!