স্বাস্থ্যকৰ আৰু উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত খাদ্য প্ৰস্তুতি

ব্ৰেকফাষ্ট: চকলেট ৰাস্পবেৰী বেকড অটছ

চাৰিটা খাদ্যৰ বাবে উপকৰণ:

প্ৰায় চাৰিটা পৰিবেশনৰ বাবে উপাদান:

< ol>

অট আটা আৰু নিমখ একেলগে মিহলাই লওক।

জলপানৰ তেল আৰু পানী দি লৰাই একেলগে মিলিব। ২ মিনিট বহিবলৈ দিব।

মিশ্ৰণটো তেল দিয়া পাই ডিচত টিপি দিব।

কটা শাক-পাচলি আৰু ফেটা খোলাটোৰ ওপৰত দিব।

কণী মিহলাই লওক, গাখীৰ, নিমখ, জলকীয়া, চাইভছ, আৰু বেচন একেলগে।

কণীৰ মিশ্ৰণটো শাক-পাচলিৰ ওপৰত ঢালি দিব।

১৮০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ / ৩৫০ ডিগ্ৰী ফাৰেনহাইটত ৩৫-৪৫ মিনিট বেক কৰক।< /li>

ফ্ৰিজত বায়ুমণ্ডল বন্ধ পাত্ৰত ৰাখিব।

উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত টেঙা হামাছ (যি প্ৰায়... ৪টা পৰিবেশন):

পছন্দৰ শাক-পাচলি: বেল পেপাৰ, বিলাহী, শসা

< ol>

এটা হামাছৰ সকলো উপাদান এটা ব্লেণ্ডাৰত দি ক্ৰীম হোৱালৈকে মিহলাওক।

আপোনাৰ পছন্দৰ শাক-পাচলি ব্যৱহাৰ কৰি স্নেক বক্সবোৰ নিৰ্মাণ কৰক।

উপাদান:

চিকেন মেৰিনেডৰ বাবে:

পাস্তাখিনি পেকেজিং অনুসৰি ৰান্ধিব। আধা কাপ ৰন্ধা পানী সংৰক্ষণ কৰক।
এটা বেকিং ডিচত সিজোৱা পাস্তা, ব্ৰকলি, টমেটো, চিকেন, পেষ্টো, আৰু সংৰক্ষিত ৰন্ধা পানী একেলগে মিহলাই লওক।
ওপৰত পাৰ্মিজন ছটিয়াই দিয়ক।
li>
১৮০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ / ৩৫০ ডিগ্ৰী ফাৰেনহাইটত পনিৰ গলি যোৱালৈকে প্ৰায় ১০ মিনিট বেক কৰক।
ফ্ৰিজত বায়ুমণ্ডল বন্ধ পাত্ৰত ৰাখিব।