স্বাস্থ্যকৰ জলপানৰ ৰেচিপি

স্বাস্থ্যকৰ জলপানৰ কথা আহিলে স্বাস্থ্য, হৰম’ন আৰু সামগ্ৰিক সুস্থতাৰ ওপৰত খাদ্যৰ পুষ্টিকৰ মূল্য আৰু প্ৰভাৱৰ বিষয়ে বিবেচনা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। ডায়েট নামকিন, ডায়েট ক'ক, কম কেলযুক্ত চিপছ এণ্ড ডিপ, আৰু প্ৰটিন বাৰ সহজ বিকল্প যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ইয়াতকৈ উন্নত বিকল্প আছে যিয়ে পৰ্যাপ্ত পুষ্টি প্ৰদান কৰে আৰু আপোনাক অধিক সময়ৰ বাবে ভৰপূৰ হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰে।

স্বাস্থ্যকৰ মিশ্ৰণ

h3>

ভলিউমেট্ৰিক খাদ্য যেনে পপকৰ্ণ, মাখানা, জোৱাৰ পাফ, ৰোষ্ট কৰা চান্না, বা ৰোষ্টেড মুং দালি বাছি লওক, যিয়ে পৰ্যাপ্ত পুষ্টি প্ৰদান কৰে আৰু বহু বেছি দিন পূৰ্ণ হৈ থাকিবলৈ সহায় কৰে। এই বিকল্পসমূহত ছডিয়াম কম থাকে আৰু ই প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰে।

ডায়েট ক’ক বিকল্প

ডায়েট ক’ক মাজে মাজে খাদ্য হিচাপে নিয়মীয়া চ’ডাৰ সলনি উত্তম বিকল্প হ’ব পাৰে, কিন্তু উচ্চ মিঠাৰ পৰিমাণে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে ইনচুলিন আৰু ভোকৰ হৰম’ন। ইয়াক মধ্যমীয়াকৈ খোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

স্বাস্থ্যকৰ চিপছ আৰু ডিপছ

ডায়েট চিপৰ পৰিৱৰ্তে কম কেলৰি আৰু অধিক প্ৰটিনযুক্ত বিকল্পৰ কথা বিবেচনা কৰক। শসাৰ সৈতে দৈ ডুবাই বা বিলাহীৰ সৈতে হামাছ এনে এক উত্তম বিকল্প যিয়ে প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰে আৰু ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে।

প্ৰটিন সমৃদ্ধ বিকল্প

প্ৰটিনযুক্ত বাৰৰ পৰিৱৰ্তে তৈয়াৰী সত্তু চাহৰ দৰে প্ৰাকৃতিক বিকল্পৰ কথা বিবেচনা কৰক হেং কাৰ্ডৰ সৈতে, যিয়ে উন্নত প্ৰটিনৰ পৰিমাণ, আঁহ আৰু লেক্টিক এচিড প্ৰদান কৰে, সামগ্ৰিক সুস্থতা আৰু হৰম'নৰ ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰে।

মধ্যমীয়া মূল

কেলৰিৰ অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰ প্ৰায়ে প্ৰধান কাৰণ বহুতো বিপাকীয় ৰোগৰ। মূলতঃ প্ৰাকৃতিক, গোটা খাদ্যৰ প্ৰতি আঁঠু লৈ এই খাদ্যসমূহ পৰিমিতভাৱে উপভোগ কৰক।