উপাদান

• ১/৪ কাপ অংকুৰিত ৰাগী আটা
• ১/৪ কাপ ৰোলড অটছ
• ১-২ চামুচ কাঠ চেপি লোৱা নাৰিকল তেল
• ১ কাপ পানী বা উদ্ভিদ ভিত্তিক গাখীৰ
• ১ চামুচ চিয়া গুটি
• ১/২ চামুচ ভেনিলাৰ নিষ্কাশন
• ৰুচি অনুসৰি মিঠা কৰা (ঐচ্ছিক)

নিৰ্দেশনা

1. এটা ব্লেণ্ডাৰত অংকুৰিত ৰাগি আটা, ৰোলড অটছ, নাৰিকল তেল, চিয়া গুটি, আৰু ভেনিলাৰ নিষ্কাশন একেলগে মিহলাই লওক।
2. পানী বা উদ্ভিদ ভিত্তিক গাখীৰ ঢালি মসৃণ হোৱালৈকে মিহলাই লওক।
3. ইচ্ছা কৰিলে সোৱাদ লওক আৰু মিঠাতা সামঞ্জস্য কৰক।
4. এটা গিলাচত ঢালি দিয়ক আৰু স্বাস্থ্যকৰ ব্ৰেকফাষ্টৰ বাবে এই শক্তি বৃদ্ধি কৰা ৰাগি স্মুদি উপভোগ কৰক।

এই সহজ ৰাগি স্মুদিত আঁহ আৰু প্ৰটিন সমৃদ্ধ, যাৰ বাবে ই ওজন হ্ৰাসৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰা বা ডায়েবেটিছ আৰু পিচিঅ'এছৰ দৰে অৱস্থা পৰিচালনা কৰাসকলৰ বাবে এক আদৰ্শ পছন্দ। দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, পৰিশোধিত চেনি, আৰু কলৰ অনুপস্থিতিয়ে ইয়াক বিভিন্ন খাদ্যৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ বাবে এক পুষ্টিকৰ বিকল্প কৰি তোলে।