কটেজ চীজ ব্ৰেকফাষ্ট টোষ্ট

টোষ্ট বেচ
১ টা অংকুৰিত ৰুটি বা পছন্দৰ ৰুটিৰ টুকুৰা
১/৪ কাপ কটেজ চীজ

আলমণ্ড বাটাৰ আৰু বেৰী
১ চামুচ আলমণ্ড বাটাৰ
১/৪ কাপ মিশ্ৰিত জামু, ৰাস্পবেৰী, ব্লুবেৰী, ষ্ট্ৰবেৰী আদি

পিনাট বাটাৰ কল
১ চামুচ বাদামৰ মাখন
১/৩ টা কল
ডালচেনি

কঠিন সিজোৱা কণী
১ টা কঠিন সিজোৱা কণী কাটি লোৱা
১/২ চামুচ সকলো বেগেল চেজিং

এভোকেডো আৰু ৰঙা জলকীয়াৰ ফ্লেক
১/৪ টা এভোকেডো টুকুৰা কৰি
১/৪ চামুচ ৰঙা জলকীয়াৰ টুকুৰা
চিটিকি চেপেটা সাগৰীয় নিমখ

ধোঁৱা দিয়া ছালমন
১-২ আউন্স ধোঁৱা দিয়া ছালমন
১ চামুচ পাতলকৈ কাটি লোৱা ৰঙা পিঁয়াজ
১ চামুচ কেপাৰ
*ঐচ্ছিক সতেজ ডাইলৰ ডাল

টমেটো, শসা আৰু জলপান
১ চামুচ ক'লা অলিভ টেপেনেড দোকানৰ পৰা কিনা
স্লাইচড শসা আৰু বেবী টমেটো
ওপৰত এচিকুট চেপেটা সাগৰীয় নিমখ আৰু ক’লা জলকীয়া

নিৰ্দেশনা
ব্ৰেড লাহে লাহে ব্ৰাউন হোৱালৈকে বা আপোনাৰ পছন্দৰ ডননেছ অনুসৰি টোষ্ট কৰক।
টোষ্টৰ ওপৰত ১/৪ কাপ কম চৰ্বিযুক্ত কটেজ চীজ বিস্তাৰ কৰক। টোকা: যদি টোষ্টত বাদামৰ মাখন বা টেপেনেডৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে এই উপাদানবোৰ পোনে পোনে টোষ্টৰ ওপৰত বিয়পাই দিব আৰু তাৰ ওপৰত কটেজ চীজ দিব।
আপোনাৰ পছন্দৰ টপিং যোগ কৰক আৰু উপভোগ কৰক!

টোকা
পুষ্টিৰ তথ্য কেৱল আলমণ্ড বাটাৰ আৰু বেৰী টোষ্টৰ বাবেহে।

পুষ্টি বিশ্লেষণ
পৰিবেশন কৰা: ১সেৱা কৰা | কেলৰি: ২৪৯কিলোকেলৰি | কাৰ্বহাইড্ৰেট: ২৫গ্ৰাম | প্ৰটিন: ১৩গ্ৰাম | চৰ্বি: ১২গ্ৰাম | সংপৃক্ত চৰ্বি: ২গ্ৰাম | বহুসংপৃক্ত চৰ্বি: ২গ্ৰাম | মনোঅনচেচুৰেটেড ফেট: ৬গ্ৰাম | কলেষ্টেৰল: ৯মিলিগ্ৰাম | ছডিয়াম: ২৪২মিলিগ্ৰাম | পটাছিয়াম: ২৭৫মিলিগ্ৰাম | আঁহ: ৬গ্ৰাম | চেনি: ৫গ্ৰাম | ভিটামিন এ: ৯১আইইউ | ভিটামিন চি: ১মিলিগ্ৰাম | কেলচিয়াম: ১০২মিলিগ্ৰাম | আইৰণ: ১মিলিগ্ৰাম