৩টা মধ্যমীয়া বাদামী কল (প্ৰায় ১২-১৪ আউন্স) যিমানেই বেছি সিমানেই ভাল!

২ চামুচ নাৰিকল তেল

১ কাপ বগা গোটা ঘেঁহুৰ আটা

৩/৪ কাপ নাৰিকল চেনি (বা টাৰ্বিনাডো চেনি)

২ কণী

১ চামুচ ভেনিলা

১ চামুচ ডালচেনি

১ চামুচ বেকিং চোডা

১/২ চামুচ কোশ্বাৰ নিমখ

অভেন ৩২৫ ফ’লৈ আগতে গৰম কৰক

নাৰিকল তেল, বগা গোটা ঘেঁহুৰ আটা, নাৰিকল চেনি, কণী, ভেনিলা, ডালচেনি, বেকিং চোডা, আৰু নিমখ দিব। সকলোবোৰ মাত্ৰ একেলগে হোৱালৈকে লৰাই থাকিব।

পাৰ্চমেণ্ট পেপাৰেৰে লাইন কৰা বা কুকিং স্প্ৰেৰে আৱৰণ দিয়া ৮x৮ বেকিং ডিচত স্থানান্তৰিত কৰক।

৪০-৪৫ মিনিট বা চেট হোৱালৈকে বেক কৰক।

p>

শীতল আৰু উপভোগ কৰক।

৯টা বৰ্গক্ষেত্ৰত কাটি লওক!

কেলৰি: ২২৩; মুঠ চৰ্বি: ৮গ্ৰাম; সংপৃক্ত চৰ্বি: ২.২গ্ৰাম; কলেষ্টেৰল: ১মিলিগ্ৰাম; কাৰ্বহাইড্ৰেট: ২৭.৩গ্ৰাম; আঁহ: ২.৯গ্ৰাম; চেনি: ১৪.১গ্ৰাম; প্ৰটিন: ১২.৬গ্ৰাম

* এই ৰুটি ৰুটিৰ কেৰাহীতো বেক কৰিব পাৰি। মাত্ৰ ৰুটিখন কেন্দ্ৰত চেট নোহোৱালৈকে অতিৰিক্ত ৫ মিনিটমান নিশ্চয়কৈ ৰান্ধিব।