স্বাস্থ্যকৰ উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ ধাৰণা

উপাদান

• পানীৰ
• মিশ্ৰিত শাক-পাচলি
• মখানা
• তণ্ডুৰী ৰোটি
• মুং ডাল
• মছলা
• গোটা ঘেঁহুৰ মোনা

ইয়াত চাৰিটা সহজ আৰু স্বাস্থ্যকৰ উচ্চ প্ৰটিনযুক্ত দুপৰীয়াৰ আহাৰ গ্ৰহণৰ ধাৰণাসমূহ আপুনি চেষ্টা কৰিব পাৰে:

1. পানীৰ পাৱ ভাজী

এই আনন্দদায়ক খাদ্যত পানীৰে ৰন্ধা মছলাযুক্ত গুড়ি শাক-পাচলি, কোমল পাভৰ সৈতে পৰিবেশন কৰা হয়। ক্লাছিক ভাৰতীয় ষ্ট্ৰীট ফুড উপভোগ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ প্ৰটিন পেক কৰাৰ এটা সুস্বাদু উপায়।

2. মাখানা ৰাইটাৰ সৈতে মুং বাডি ছাবজী

এইটো এটা পুষ্টিকৰ ৰেচিপি য'ত মছলাৰ সৈতে ৰন্ধা আৰু শীতল মাখানা (শিয়ালৰ বাদাম) ৰাইটাৰ সৈতে যোৰ কৰা মুং দালিৰ ফ্ৰিটাৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। ই প্ৰটিন আৰু আঁহৰ এক উৎকৃষ্ট উৎস।

৩. শাক-পাচলিৰ পানিৰ মোনা

গ্ৰিল কৰা শাক-পাচলি আৰু পানীৰে ভৰা এটা স্বাস্থ্যকৰ ৰেপ, গোটা ঘেঁহুৰ টৰ্টিলাত মেৰিয়াই থোৱা। যাওঁতে প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্যৰ বাবে এইটো একেবাৰে উপযুক্ত।

৪. তন্দুৰী ৰোটিৰ সৈতে মাটাৰ পানীৰ

এটা ৰিচ গ্ৰেভিত ৰন্ধা পটল আৰু পানীৰ এই ক্লাছিক খাদ্যটো ফুলি উঠা তণ্ডুৰী ৰোটিৰ সৈতে পৰিবেশন কৰা হয়। ভৰপূৰ আৰু প্ৰটিন সমৃদ্ধ দুয়োটা সুষম আহাৰ।