গ্লুটেন মুক্ত ভেগান হিচাপে মই এদিনত যি খাওঁ

ব্ৰেকফাষ্ট:

গ্লুটেন ফ্ৰী টোষ্ট
এভোকেডো মেছ
বাদামৰ সৈতে ফলৰ চালাড

দুপৰীয়াৰ আহাৰ:

প্লাণ্টেইন টেকো প্লেট
বেকড কেৰেলা
বিভিন্ন জুতিৰে ক'লা বীন
এভোকেডো
কচু
শসা
টমেটো
ধনীয়া
নিৰামিষ দৈ
টমেটো টেকো চালছা
শঙ্কৰ গুটি

স্বাস্থ্যকৰ কলৰ চকলেট কুকিজ, ১২টা সৰু:

উপাদান: ১ কাপ জি এফ ৰোল্ড অটছ, ১/২ কল, ১ চামুচ কেক’ পাউদাৰ, ১ চামুচ বগা তাহিনি, ২ চামুচ পানী, এচিমুচ নিমখ, ৩ কোমল খেজুৰ। নিৰ্দেশনা: ১) অভেনটো ২২০ চেলছিয়াছত ৰাখিব ২) কলখিনি গুড়ি কৰি লওক। ৩) এটা বাটিত সকলো উপাদান একেলগে মিহলাই লওক, আটাইতকৈ সহজে হাতেৰে। ৪) সৰু সৰু বল বনাই পাৰ্চমেণ্ট পেপাৰেৰে বেকিং ট্ৰেত হেঁচা মাৰি ধৰিব। ৫) ২২০ চেলছিয়াছত প্ৰায় ১০-১২ মিনিট বেক কৰক।

পিনাট বাটাৰ মচুৰ দাইলৰ শাক-পাচলি:

ৰঙা চাউল
১/২ লিক
১/২ সৰু ফুলকবি
সেউজীয়া বীন< /li>
১টা নহৰু
১/২-১ কাপ চেষ্টনাট
১টা কেন সিজোৱা সেউজীয়া মচুৰ দাইল
২ চামুচ অমিতা
৩-৪ চামুচ বাদামৰ ঘিউ
১/২ কাপ পানী
নেমুৰ ৰস
চিলিৰ টুকুৰা< /li>
অতিৰিক্ত নিমখ আৰু ক’লা জলকীয়া

চকলেট তাহিনি বাৰ:

উপাদান: ১ কাপ জি এফ ৰোল্ড অটছ, ২ চামুচ পানী, ১ ১/২ চামুচ বগা তাহিনি, এচিকুট নিমখ , এচিকুট ইলাচি, এচিকুট ডালচেনি, ৩ টা কোমল খেজুৰ। চকলেট কভাৰ: ১ চামুচ নাৰিকল তেল, নিৰপেক্ষ, ১ চামুচ কেক’ পাউদাৰ, নেস্কাফে কেফেইন মুক্ত (ঐচ্ছিক), এচিমুচ নিমখ। নিৰ্দেশনা: ১) এটা বাটিত সকলো উপাদান হাতেৰে মিহলাই লওক (চকলেট কভাৰটো নহয়) ২) অলপ পানী উতলাই পানীৰ গাখীৰত নাৰিকল তেল গলিব। ৩) কেক’ পাউদাৰ, নিমখ আৰু নেস্কাফে দি চাৰিওফালে লৰাই থাকিব। ৪) পাৰ্চমেণ্ট পেপাৰেৰে সৰু ৰূপত অট পিঠাগুৰিটো টিপি উলিয়াওক, আৰু তাৰ ওপৰত চকলেট কভাৰটো দিব। ৫) ফ্ৰীজত প্ৰায় ৩০ মিনিট - ১ ঘণ্টা ৰাখিব।

গ্লুটেন মুক্ত ৰুটিৰ ৰেচিপি:

কুইনোয়া ব্ৰেড ৰোল
ৰোজমেৰী অলিভ ব্ৰেড
বীট্ৰুট আখৰোটৰ ব্ৰেড
মিঠা আলুৰ বিলাহীৰ ৰুটি< /li>
চিকপি প্ৰটিন ব্ৰেড
বকৱেট অট ব্ৰেড