উপাদান:
- ১ কাপ মিশ্ৰিত জামু (ব্লুবেৰী, ৰাস্পবেৰী, আৰু ষ্ট্ৰবেৰী)
- ১টা পকা কল
- ১/৪ কাপ শণৰ গুটি
- ১/৪ কাপ চিয়া গুটি
- ২ কাপ নাৰিকল পানী
- ২ চামুচ মৌ

এই এন্টিঅক্সিডেন্ট বেৰী স্মুদি এটা সুস্বাদু আৰু পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰে ভৰপূৰ পানীয় যিটো আপোনাৰ দিনটোৰ স্বাস্থ্যসন্মত আৰম্ভণিৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত। জামু, কল, আৰু শণ আৰু চিয়া বীজৰ সংমিশ্ৰণে এন্টিঅক্সিডেন্ট, ওমেগা-৩ ফেটি এচিড, আৰু আন্ত্ৰিক প্ৰেমী এনজাইমৰ এক সমৃদ্ধ উৎস প্ৰদান কৰে।

অমেগা-৩ ফেটি এচিড, বিশেষকৈ আলফা-লিনোলেনিক এচিড ( শণ আৰু চিয়া বীজত পোৱা এ এল এৰ প্ৰদাহ নিবাৰণকাৰী গুণ আছে। ওমেগা-৩ আৰু ওমেগা-৬ ফেটি এচিডৰ সুষম অনুপাত সেৱনে ওমেগা-৬ ফেটি এচিডৰ প্ৰদাহজনক প্ৰভাৱ প্ৰতিহত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, যিবোৰ বহু আধুনিক খাদ্যত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পোৱা যায়, মূলতঃ প্ৰচেছড খাদ্য আৰু উদ্ভিদজাত তেল খোৱাৰ বাবে।

আপুনি আপোনাৰ আন্ত্ৰিক স্বাস্থ্য বৃদ্ধি কৰিব বিচাৰিছে, প্ৰদাহ হ্ৰাস কৰিব বিচাৰিছে, বা কেৱল সতেজ আৰু সোৱাদযুক্ত ট্ৰিট উপভোগ কৰক, এই এন্টিঅক্সিডেন্ট বেৰী স্মুদি হৈছে নিখুঁত পছন্দ।