উপাদান

• ১ পকা কল
• ১ কাপ কচুৰ পাত
• ১/২ কাপ আলমণ্ড গাখীৰ (বা আপোনাৰ প্ৰিয় উদ্ভিদ ভিত্তিক গাখীৰ)
• ১ চামুচ নীলা স্পাইৰুলিনা পাউদাৰ
• ১ চামুচ ক্লৰেলা পাউদাৰ
• ১ স্কুপ উদ্ভিদ ভিত্তিক প্ৰটিন গুড়ি
• ১/২ কাপ ফ্ৰ’জেন আমৰ টুকুৰা
• ১/৪ কাপ ব্লুবেৰী (টপিঙৰ বাবে)
• এমুঠিমান গ্ৰেনোলা (টপিঙৰ বাবে)
• সতেজ পদিনা পাত (গাৰ্নিচৰ বাবে)

নিৰ্দেশনা

1. এটা ব্লেণ্ডাৰত কল, কচুৰ পাত, আলমণ্ডৰ গাখীৰ, নীলা স্পাইৰুলিনা পাউদাৰ, ক্লৰেলা পাউদাৰ, উদ্ভিদ ভিত্তিক প্ৰটিন পাউদাৰ, আৰু ফ্ৰ’জেন আমৰ টুকুৰা একেলগে মিহলাই লওক।
2. মসৃণ আৰু ক্ৰীমযুক্ত হোৱালৈকে মিহলাই লওক। যদি মিশ্ৰণটো বেছি ডাঠ হয়, তেন্তে প্ৰয়োজন অনুসৰি আলমণ্ডৰ গাখীৰ বেছিকৈ দিব যাতে আপোনাৰ আকাংক্ষিত স্থায়িত্ব পোৱা যায়।
3. স্মুদিৰ মিশ্ৰণটো এটা বাটিত ঢালি দিব।
4. উচ্চত ব্লুবেৰী, গ্ৰেনোলা, আৰু সতেজ পদিনা পাত দি এটা আনন্দদায়ক ক্ৰাঞ্চ আৰু যোগ কৰা পুষ্টিৰ বাবে।
5. তৎক্ষণাত পৰিবেশন কৰক আৰু এই পুষ্টিকৰ পদাৰ্থৰে ভৰপূৰ স্মুদি বাটিটো খাদ্যৰ সলনি বা স্বাস্থ্যকৰ ব্ৰেকফাষ্ট হিচাপে উপভোগ কৰক!

এই স্মুদি বাটিটো কেৱল সুস্বাদু আৰু স্পন্দনশীল নহয় কিন্তু প্ৰয়োজনীয় ভিটামিন, খনিজ পদাৰ্থ, আৰু উদ্ভিদ ভিত্তিক প্ৰটিনেৰেও ভৰপূৰ! স্পাইৰুলিনা আৰু ক্লৰেলাৰ দৰে উপাদানৰ সৈতে ই আপোনাৰ চুলি, নখ, আৰু সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে এক শক্তিশালী স্থান। দুপৰীয়াৰ আহাৰ বা ব্ৰেকফাষ্টৰ বাবে একেবাৰে উপযুক্ত, এই ৰেচিপি আপোনাৰ দিনটো আৰম্ভ কৰাৰ এটা আনন্দদায়ক উপায় হ'ব পাৰে বা ব্যস্ত দুপৰীয়াৰ সময়ত সতেজ হ'ব পাৰে।