ملف تعريف الارتباط المستوحى من بوكي براوني كرامبل

• 1 ملعقة كبيرة مسحوق كاكاو
• 1 ملعقة كبيرة دقيق لجميع الأغراض
• 12 جرام سكر بني أو بديل السكر
• ملح
• 1 ملعقة كبيرة عصير تفاح بدون إضافة سكر
• فانيليا
• 1 ملعقة كبيرة زبدة فول سوداني
• 2 ملعقة صغيرة سكر بودرة (علبة) استخدم أيضًا بديل السكر)
• 8 جرام من رقائق الشوكولاتة الداكنة المذابة

حوالي 262 سعرة حرارية، 11 جرام دهون، 37 جرام كربوهيدرات، 6 جرام بروتين.

متبلة الأرز

• 1 كوب أرز
• 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
• 1 1/2 كوب مرق دجاج
• 8 أونصة من صلصة الطماطم
• 1 ملعقة صغيرة ملح الثوم
• 1 ملعقة صغيرة كمون

بوريتو لحم البقر بالجبنة المزدوجة

• 1 قطعة كبيرة قليلة الكربوهيدرات تورتيلا
• 1 ملعقة كبيرة كريمة حامضة خفيفة
• 15 جرام كيسو
• 13 جرام أرز متبل
• 10 جرام جبنة مبشورة بتقنية RF
• 1 ملعقة كبيرة شرائح فييستا
• لحم تاكو ديك رومي مفروم

حوالي 304 سعرة حرارية، 10 جرام دهون، 40 جرام كربوهيدرات، 22 جرام بروتين.

دبل ستاك تاكو< /h2>

• 1 تورتيلا تاكو منخفضة الكربوهيدرات
• 1 قشرة تاكو مقرمشة
• 15 جرام كيسو
• 12 جرام جبنة مبشورة بتقنية RF
• 1 ملعقة كبيرة شرائح فييستا (أو رقائق التورتيلا)
• خس مبشور
• لحم تاكو ديك رومي مفروم

حوالي 222 سعرة حرارية، 11 جرام دهون، 16 جرام كربوهيدرات، 18 جرام بروتين.