وجبات مناسبة للميزانية

المكونات

لتحضير حبوب البينتو المثالية، انقعها طوال الليل. صفيها واغسليها، ثم اطهيها على الموقد مع الماء حتى تصبح طرية. أضف التوابل حسب الذوق.

في وعاء كبير، قومي بتحمير الديك الرومي المطحون. ثم أضف الخضار المقطعة وتوابل الفلفل الحار المفضلة لديك. نخلط المكونات جيداً ونتركها على نار هادئة.

اسلقي المعكرونة حسب تعليمات العبوة. في الدقائق القليلة الأخيرة من الطهي، أضف زهور البروكلي. يُصفّى ويُضاف إليه صلصة الرانش.

قطّعي البطاطس واطهيها في قدر مع الماء والتوابل حتى تنضج. يمكنك أيضًا إضافة الفاصوليا للحصول على بروتين إضافي.

اخبزي البطاطس في الفرن حتى تنضج. اقطعها واملأها بالفلفل الحار والجبن وأي طبقة مرغوبة.

قم بتدفئة خبز التورتيلا واملأها بفاصوليا البينتو المطبوخة والجبن والطبقة المفضلة لديك. لفها وشويها لفترة وجيزة.

اسلقي المعكرونة وصفيها. تُسخن صلصة المارينارا في مقلاة منفصلة وتُمزج مع المعكرونة. يقدم ساخناً.