الإفطار المثالي لتخفيف الوزن
- بروكلي 300 جرام
- بانير 100 جم
- نصف كوب جزر
- نصف كوب من مسحوق الشوفان
- الثوم من 2 إلى 3 فصوص
- فلفل أخضر حار من 2 إلى 3 حبات
- قطعة زنجبيل صغيرة
- بذور السمسم 1 ملعقة كبيرة
- نصف ملعقة صغيرة كركم
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكزبرة
- نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الكمون
- نصف ملعقة صغيرة كمون
- فلفل أسود 1/2 ملعقة صغيرة
- ملح حسب الذوق