5-ألواح طاقة مكونة

المكونات

3 موزات كبيرة ناضجة، 14-16 أونصة

2 كوب شوفان، خالي من الغلوتين

1 كوب زبدة فول سوداني كريمية، طبيعية بالكامل

1 كوب جوز مفروم

1/2 كوب رقائق شوكولاتة*

1 ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا

1 ملعقة صغيرة قرفة

التعليمات

سخني الفرن مسبقًا إلى 350 درجة فهرنهايت، ودهن ربع صينية الخبز برذاذ الطبخ أو زيت جوز الهند.

ضعي الموز في وعاء كبير واهرسيه بالجزء الخلفي من الشوكة حتى ينكسر. لأسفل.

أضف الشوفان، وزبدة الفول السوداني، والجوز المفروم، ورقائق الشوكولاتة، والفانيليا، والقرفة.

قلّب كل شيء معًا حتى تمتزج جميع المكونات جيدًا وتحصل على عجينة سميكة لطيفة. .

انقلي الخليط إلى صينية الخبز المجهزة واتركيه حتى يتم دفعه إلى الزوايا،

اخبزيه لمدة 25-30 دقيقة أو حتى تفوح رائحته، ويصبح لونه بنيًا خفيفًا من الأعلى. يتم ضبطه.

يُبرد تمامًا. قم بتقطيعها إلى 16 شريطًا عن طريق عمل شريحة رأسية واحدة وسبع شرائح أفقية. استمتع!

ملاحظات

*للحفاظ على هذه الوصفة نباتية 100%، تأكد من شراء رقائق الشوكولاتة النباتية.

*اشعر يمكنك استبدال زبدة الفول السوداني بأي زبدة مكسرات أو بذور مجانًا.

*رص القضبان في حاوية محكمة الإغلاق، مع وضع ورق البرشمان بينهما حتى لا تلتصق. وسوف تستمر لمدة تصل إلى أسبوع واحد في الثلاجة وعدة أشهر في الثلاجة.

التغذية