ቀላል ጤናማ የቁርስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

የእንቁላል መጋገሪያ የምግብ አሰራር;
8 እንቁላል
1/8 ኩባያ ወተት
2/3 ኩባያ መራራ ክሬም
ጨው + በርበሬ
1 ኩባያ የተከተፈ አይብ
ሁሉንም (ከአይብ በስተቀር) አንድ ላይ ይምቱ እና በተቀባ የዳቦ መጋገሪያ ሳህን ውስጥ ያፈሱ። በአንድ ሌሊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ ፣ ከዚያ @ 350F 35-50 ደቂቃዎች መሃል እስኪዘጋጅ ድረስ ይጋግሩ
ቺያ ፑዲንግ;
1 ኩባያ ወተት
4 tbsp የቺያ ዘሮች
ከባድ ክሬም ያፍሱ
ቀረፋ ቆንጥጦ
ሁሉንም ነገር ይቀላቅሉ እና እስኪዘጋጅ ድረስ ለ 12-24 ሰአታት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ. በሙዝ፣ ዎልትስ እና ቀረፋ ወይም በምርጫ ጣሳዎች ላይ ይውጡ!
የምሽት የቤሪ አጃ;
1/2 ኩባያ አጃ
1/2 ኩባያ የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች
3/4 ኩባያ ወተት
1 tbsp ሄምፕ ልቦች (በቪዲዮው ላይ የሄምፕ ዘሮችን ተናግሬ ነበር፣ የሄምፕ ልቦችን ማለቴ ነው!)
2 tsp የቺያ ዘሮች
ቫኒላ ይረጫል።
ቀረፋ ቆንጥጦ
በአንድ ሌሊት በማቀዝቀዣ ውስጥ ያከማቹ እና በሚቀጥለው ቀን ይደሰቱ!
የእኔ ጉዞ-ለስላሳ:
የቀዘቀዙ የቤሪ ፍሬዎች
የቀዘቀዘ ማንጎ
አረንጓዴዎች
ሄምፕ ልቦች
የበሬ ጉበት ዱቄት (ይህንን እጠቀማለሁ፡ https://amzn.to/498trXL)
የአፕል ጭማቂ + ለፈሳሽ ወተት
ሁሉንም (ፈሳሽ ካልሆነ በስተቀር) ወደ ጋሎን ማቀዝቀዣ ከረጢት ይጨምሩ፣ በማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ። ለስላሳ ለማዘጋጀት የቀዘቀዘ ይዘቶችን እና ፈሳሽ ወደ ማቀፊያ ውስጥ ይጥሉ እና ያዋህዱ!