ንጥረ ነገሮች

Quinoa - 1 ኩባያ
ውሃ - 1 እና 1/4 ስኒ
ጨው

ካሮት - 100 ግ
ካፕሲኩም - 100 ግ
ጎመን - 100 ግ
cucumber - 100 ግ
የተጠበሰ ኦቾሎኒ - 100 ግ
የቆርቆሮ ቅጠል - ሙሉ እጅ
ዝንጅብል ነጭ ሽንኩርት - 1 tsp
ሎሚ - 1
ጨው
ሶያ መረቅ - 1 tsp
የወይራ ዘይት - 1 tsp
በርበሬ - 1 tsp