ፕሮቲን እና ፋይበር ቡቃያዎች ቁርስ

ግብዓቶች
ቡቃያ - 1 ኩባያ
semolina - 2 tbsp
የሩዝ ዱቄት - 2 tbsp
ዮጎርት - 1/4 ኩባያ
ጨው
የዝንጅብል ነጭ ሽንኩርት ለጥፍ - 1 tsp
የቆርቆሮ ቅጠል - 1 tbsp
የካሪ ቅጠል - 1 tbsp
ውሃ - 1 ኩባያ
ግብዓቶች
ቡቃያ - 1 ኩባያ
semolina - 2 tbsp
የሩዝ ዱቄት - 2 tbsp
ዮጎርት - 1/4 ኩባያ
ጨው
የዝንጅብል ነጭ ሽንኩርት ለጥፍ - 1 tsp
የቆርቆሮ ቅጠል - 1 tbsp
የካሪ ቅጠል - 1 tbsp
ውሃ - 1 ኩባያ