ንጥረ ነገሮች፡ < p > < p > 1/2 ኩባያ የመረጡት ፍሬ ይህ ፈጣን ጤናማ የቁርስ አሰራር ስራ ለሚበዛባቸው ጥዋት ነው። በአንድ ሳህን ውስጥ አጃ፣ ወተት፣ ማር እና ቀረፋ በማቀላቀል ይጀምሩ። ለ 5 ደቂቃዎች እንዲቀመጥ ያድርጉ. በሚወዷቸው ፍራፍሬዎች ይሙሉት እና ፈጣን እና ገንቢ ቁርስ ይደሰቱ ይህም እስከ ምሳ ሰአት ድረስ እንዲሞሉ ያደርጋል።