ግብዓቶች፡

1 ኩባያ አጃ፣ 1/2 ኩባያ ለውዝ፣ 1/2 ኩባያ ኦቾሎኒ፣ 2 tbsp ተልባ ዘር፣ 3 tbsp የዱባ ዘር፣ 3 tbsp የሱፍ አበባ፣ 3 tbsp ሰሊጥ፣ 3 tbsp ጥቁር የሰሊጥ ዘር፣ 15 የሜዲጁል ቴምር፣ 1/2 ኩባያ ዘቢብ፣ 1/2 ኩባያ የኦቾሎኒ ቅቤ፣ እንደአስፈላጊነቱ ጨው፣ 2 tsp የቫኒላ ማውጣት

ይህ ከፍተኛ ፕሮቲን የደረቀ የፍራፍሬ ሃይል ባር አሰራር ከስኳር ነፃ የሆነ ጤናማ ነው ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ወይም እንደ ፈጣን መክሰስ ሊበላ የሚችል መክሰስ። የአጃ፣ የለውዝ እና የደረቁ ፍራፍሬዎች ጥምረት ይህ ጥሩ የቤት ውስጥ የፕሮቲን ባር ያደርገዋል። በዚህ ጤናማ፣ በሃይል የታጨቀ የፕሮቲን ባር አዘገጃጀት ውስጥ ጥቅም ላይ የሚውል ምንም የተጨመረ ስኳር ወይም ዘይት የለም።