ግብዓቶች
- ትኩስ ቲማቲም
- ሽንኩርት
- ነጭ ሽንኩርት
- ባሲል ቅጠል
- ጨው እና በርበሬ
- የወይራ ዘይት
- የአትክልት መረቅ

ጤናማ የቲማቲም ሾርባ አሰራር፡
በአንድ ማሰሮ ውስጥ ከወይራ ዘይት ጋር የተከተፈ ሽንኩርት እና ነጭ ሽንኩርት በማሽተት ይጀምሩ። ትኩስ ቲማቲሞችን እና የባሲል ቅጠሎችን ወደ ማሰሮው ውስጥ ይጨምሩ እና በጨው እና በርበሬ ይጨምሩ። በአትክልት ሾርባ ውስጥ አፍስሱ እና ሾርባው እንዲቀልጥ ያድርጉት. ቲማቲሞች ከቀዘቀዙ በኋላ ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ሾርባውን ለማፅዳት ማቀላቀያ ይጠቀሙ። ትኩስ ያቅርቡ እና ይህን ጤናማ እና ጣፋጭ የቲማቲም ሾርባ የክብደት መቀነስ ጉዞዎ አካል አድርገው ይደሰቱ።

ጤናማ የቲማቲም ሾርባ አሰራር፣የክብደት መቀነሻ ሾርባ፣የታዋቂ ሰው አሰራር