ጤናማ መክሰስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ

ወደ ጤናማ መክሰስ ስንመጣ የአመጋገብ ዋጋን እና ምግቡን በጤና፣ በሆርሞኖች እና በአጠቃላይ ደህንነት ላይ ያለውን ተጽእኖ ግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው። Diet namkeens፣ Diet Coke፣ low-cal chips & dips፣ እና ፕሮቲን አሞሌዎች ቀላል አማራጮች ሊመስሉ ይችላሉ፣ ነገር ግን በቂ አመጋገብ የሚሰጡ እና ረዘም ላለ ጊዜ እንዲሞሉ የሚያግዙ የተሻሉ አማራጮች አሉ።

ጤናማ ድብልቆች

h3>

እንደ ፋንዲሻ፣ማካና፣ጆዋር ፓፍ፣የተጠበሰ ቻና፣ወይም የተጠበሰ ሙን ዳል ያሉ በቂ ምግብ የሚሰጡ እና ለረጅም ጊዜ እንዲጠግቡ የሚረዱትን የድምጽ መጠን ያላቸውን ምግቦች ይምረጡ። እነዚህ አማራጮች ከሶዲየም ያነሰ እና ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይሰጣሉ። የኢንሱሊን እና የረሃብ ሆርሞኖች. በተመጣጣኝ መጠን መጠቀም አስፈላጊ ነው። እርጎን ከኩሽ ጋር መጥመቅ ወይም ከካሮት ጋር ሁሙስ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የሚያቀርቡ እና ረሃብን ለመቆጣጠር የሚረዱ ምርጥ አማራጮች ናቸው። ከተሰቀለ እርጎ የተሻለ የፕሮቲን ይዘት፣ ፋይበር እና ላቲክ አሲድ ያቀርባል፣ ይህም አጠቃላይ ደህንነትን እና የሆርሞን ሚዛንን ያበረታታል። ከብዙ የሜታቦሊክ በሽታዎች. በዋነኛነት ከተፈጥሯዊ እና ሙሉ ምግቦች ጋር በመጣበቅ እነዚህን ምግቦች በመጠኑ ይደሰቱ።