መመሪያ፡

Quinoa ጎድጓዳ ሳህን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች ይቀላቅሉ እና በሚወዷቸው ፕሮቲን ይሙሉ።

አረንጓዴ ሻይ ቺያ ፑዲንግ፡ አረንጓዴ ሻይ ከቺያ ዘሮች፣ የሜፕል ሽሮፕ፣ የቫኒላ ጭማሬ እና የባህር ጨው ጋር ይቀላቅሉ። አጃን ለመጨመር እና በፍራፍሬ የመጨመር አማራጭ።

እንጉዳይ ታኮስ፡ እንጉዳዮቹን በቅመማ ቅመም እና በሻር ቀይ በርበሬ እና አማራጭ በቆሎ ይቅሉት። ቶርቲላዎችን ከጉዋክ እና ከሳልሳ ጋር ይለጥፉ። ሩዝ እና ባቄላ የመጨመር አማራጭ።

ቶም ካ ሾርባ፡- ዝንጅብል እና አትክልቶችን ቀቅለው በመቀጠል የኮኮናት ወተት፣ ውሃ፣ ካሪ ፓስታ፣ ጨው እና በርበሬ ይጨምሩ። ከላይ በሎሚ እና በሲሊንትሮ. ሽንብራ ወይም ሌሎች የማያበሳጩ ባቄላዎችን ለመጨመር እና በሩዝ የማገልገል አማራጭ።