የጾም ምግብ አዘገጃጀት

ወደ ጾም ሲመጣ ሊሞክሯቸው የሚችሏቸው የተለያዩ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እና ምግቦች አሉ። የሚቆራረጥ ጾም፣ ሃይማኖታዊ ጾም፣ ወይም ሌላ ማንኛውንም ዓይነት ጾም እየተከተልክ፣ እርካታን ለመጠበቅ ብዙ አማራጮች አሉ። አንዳንድ የጾም ምግብ አዘገጃጀቶች እና የሚሞክሯቸው ሃሳቦች እዚህ አሉ። ለሐሙስ የጾም ምግብ አዘገጃጀት እየፈለጉ ከሆነ ቀላል፣ ጤናማ እና በቀላሉ የሚዋሃዱ ምግቦችን ያስቡ። የአትክልት ሾርባዎች፣ የፍራፍሬ ሰላጣ እና እርጎ ላይ የተመሰረቱ ምግቦች ምርጥ ምርጫዎች ናቸው። የሺቫራትሪ የጾም ምግብ አዘገጃጀት አብዛኛውን ጊዜ እንደ ድንች፣ ድንች ድንች እና የወተት ተዋጽኦዎች ያሉ ምግቦችን ያካትታል። እና ምስር. ፍራፍሬ፣ ለውዝ እና በወተት ላይ የተመሰረቱ ጣፋጮች ለዚህ የጾም ቀን ተወዳጅ ምርጫዎች ናቸው። ቹትኒ እና ከግሉተን-ነጻ ፓንኬኮች። እነዚህ ምግቦች ጣፋጭ ብቻ ሳይሆኑ በፆም ወቅት ጉልበት እንዲኖሮት ለማድረግ አስፈላጊ የሆኑ ንጥረ ምግቦችን ያቀርባሉ። ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ገንቢ በሆኑ ምግቦች ላይ. የክብደት መቀነስ ግቦችዎን ለመደገፍ ሰላጣ፣ ለስላሳ እና የተጠበሰ አትክልት ለጾም ምግብ ጥሩ አማራጮች ሊሆኑ ይችላሉ። . እንደ ዘንበል ያለ ፕሮቲኖች፣ ሙሉ እህሎች እና ጥራጥሬዎች ያሉ ምግቦች ፆምዎን ለመስበር እና ሰውነትዎን ለመመገብ ፍጹም ምርጫዎች ሊሆኑ ይችላሉ።