ንጥረ ነገሮች፡ < p >10-12 ትኩስ የካሪ ቅጠል ቅጠል4-5 የነጭ ሽንኩርት ቅርንፉድ

2-3 ደረቅ ቀይ ቃሪያ< /li>

1 tsp ዘይት

1/4 ስኒ የተከተፈ ኮኮናት

1/2 tbsp የታማሪንድ ዱቄት

ለመቅመስ ጨው

li>ውሃ እንደአስፈላጊነቱየኩሪ ቅጠሎች ቹትኒ ቀላል እና ፈጣን ቹኒ የምግብ አሰራር በካሪ ቅጠል ጥሩነት የተሞላ ነው። ጣፋጭ ብቻ ሳይሆን ጠቃሚ የጤና ጠቀሜታዎች አሉት. ይህ ሹትኒ ለዋና ዋና ምግቦችዎ ፍጹም አጃቢ ሊሆን ይችላል። የአመጋገብ ጥቅሞቹ ከአመጋገብዎ ጋር የግድ መጨመር ያደርጉታል። የካሪ ቅጠል አንቲኦክሲዳንት እና ፀረ-ብግነት ባህሪይ ይህንን ቹትኒ ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ጥሩ ምርጫ ያደርገዋል።