ምርጥ የክብደት መቀነሻ መክሰስ
ግብዓቶችየግሪክ እርጎ - 1 ኩባያ (በተለይ በቤት ውስጥ የተሰራ)የቺያ ዘሮች - 2 tbsp. ያልተጣራ የኮኮዋ ዱቄት - 1 tbsp የኦቾሎኒ ቅቤ ከቴምር ጋር - 1 tbsp የፕሮቲን ዱቄት (አማራጭ) - 1 tbsp ሙዝ - 1 (ትንሽ ቁርጥራጮች ቁረጥ). < p > አልሞንድ - 4-5 (የተከተፈ)የዝግጅት ዘዴ፡ከላይ ያሉትን ሁሉንም ንጥረ ነገሮች በተጠቀሰው ቅደም ተከተል ይጨምሩ እና በደንብ ይቀላቅሉ። . ለ 3-4 ሰአታት ማቀዝቀዣ ውስጥ ያስቀምጡ እና ይደሰቱ። እንዲሁም ይህንን እንደ ድህረ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መክሰስ መጠቀም ይችላሉ - ለማገገም ይረዳል እና ፈጣን ጉልበት ይሰጣል። ይህ ነው እንዲሁም የፕሮቲን ዱቄቱን ካገለሉ የሚገርም የልጅ መክሰስ።
ይህንን 3-በ-1 ሁሉ ጠቃሚ መክሰስ ብየዋለሁ ምክንያቱም፡ < p >ይህ እንደዚያው በጣም ጥሩ የክብደት መቀነስ መክሰስ ነው። በጣም ገንቢ እና በተመሳሳይ ጊዜ በጣም ጣፋጭ። እንዲሁም ይህ በእርግጠኝነት ምሽት ላይ ቆሻሻን ከመብላት እንድትታቀቡ ይረዳዎታል።