ንጥረ ነገሮች፡
አፕል መሙላት፡
6 ኩባያ የፖም ቁርጥራጭ (700 ግ)
1 tsp የተፈጨ ቀረፋ
1 tsp የቫኒላ ማውጣት
1/4 ኩባያ ያልጣፈጠ applesauce (65g)
1 tsp የበቆሎ ስታርች
1 tbsp የሜፕል ሽሮፕ ወይም agave (አማራጭ)

ማቅለጫ፡
1 ኩባያ ጥቅልል ​​አጃ (90 ግ)
1/4 ኩባያ የተፈጨ አጃ ወይም የአጃ ዱቄት (25 ግ)
1/4 ኩባያ በጥሩ ሁኔታ የተከተፈ ዋልኑትስ (30 ግ)
1 tsp የተፈጨ አዝሙድ
2 tbsp የሜፕል ሽሮፕ ወይም አጋቬ
2 tbsp የኮኮናት ዘይት
/ገጽ>

የአመጋገብ መረጃ፡
232 ካሎሪ፣ ስብ 9.2ግ፣ ካርቦሃይድሬት 36.8ግ፣ ፕሮቲን 3.3ግ

ዝግጅት፡
ግማሽ፣ ኮር እና በቀጭኑ የተከተፉ ፖም እና ወደ ትልቅ መቀላቀያ ጎድጓዳ ሳህን ያስተላልፉ። ፖም በደንብ እስኪሸፈን ድረስ ይቅቡት።
ፖም ወደ ዳቦ መጋገሪያ ያስተላልፉ ፣ በፎይል ይሸፍኑ እና በ 350F (180 ሴ) ቀድመው ለ 20 ደቂቃዎች መጋገር።
ፖም በሚጋገርበት ጊዜ በሳጥን ውስጥ ይጨምሩ የ ተንከባሎ አጃ, መሬት አጃ, በደቃቁ የተከተፈ ዋልኑት ሌይ, ቀረፋ, የሜፕል ሽሮፕ እና የኮኮናት ዘይት. የሹካ ድብልቅን በመጠቀም ለማዋሃድ
ፎይልን ያስወግዱ፣ ማንኪያ በመጠቀም ፖምቹን ያነሳሱ፣ የአጃውን ጫፍ በሙሉ ይረጩ (ነገር ግን አይጫኑ) እና መልሰው ወደ ምድጃው ውስጥ ያድርጉት።
በ 350F (180C) መጋገር። ) ለተጨማሪ 20-25 ደቂቃዎች ወይም መጨመሪያው ወርቃማ ቡኒ እስኪሆን ድረስ።
ለ15 ደቂቃ ያህል እንዲቀዘቅዝ እናስቀምጠው ከዛም አንድ ማንኪያ የግሪክ እርጎ ወይም የኮኮናት ክሬም በላዩ ላይ ያቅርቡ።

ተደሰቱ!