ቁርስ ቶስታዳስ፡

በማይጣበቅ ድስት ላይ፣ እንቁላሉን እና ጥምጣጤን አብስሉት። ከላይ በተጠበሰ ባቄላ፣ አልሚነት ያለው እርሾ፣ አቮካዶ እና ሳሊሳ።

Raspberry Almond Butter Chia Toast:

ዳቦውን ይቅቡት እና የአልሞንድ ቅቤ ይቀቡ። ትኩስ እንጆሪ እና የቺያ ዘሮችን ይጨምሩ። ማር ከላይ ያንጠባጥቡ።

DIY ጤናማ እህል፡

የተበጠበጠ quinoa፣ puffed kamut እና የቦብ ቀይ ሚል የተጠበሰ ሙዝሊ ይቀላቅሉ። ከላይ ያልጣፈጠ የኮኮናት ወተት፣ የተከተፈ እንጆሪ እና አማራጭ ማር።