Nneɛma a wɔde yɛ:

Smoothie:

• Nufusu a wɔayam no yiye ml 250
• Banana 2 a abere
• Almond 10
• Cashew nnuaba 5
• Pistachio 10
• Date 3 (wɔayi aba a wɔayi afi mu)

Akokɔ Ntama:

• Akokɔ nufu gm 100
• Ngodua ngo tsp 1
• Nkyene ne ɛmo kakraa bi
• kukuruku 1/2
• 1 tomato
• 1 tbsp coriander a wɔatwitwa no foforo
• Atoko tortillas a wɔayam
• Atoko bɔta
• Mayonnaise sauce

1. Fa nufusu mũ 250 ml gu blender mu
2. Twe banana 2 a abere wɔ blender mu
3. Fa eyinom gu blender mu< /li>
4. Fa almond 10 ka ho
5. Fa cashew nuts 5 ka ho
6. Afei fa pistachio 10 ka ho
7. Nea etwa to nanso ɛnyɛ nea esua koraa no, fa date 3 ka ho. Wɔayi eyinom afi aba mu
8. Fa eyinom nyinaa fra mu ma ɛnyɛ wosow a ɛyɛ mmerɛw
9. Hwie gu ahwehwɛ mu

Akokɔ Ntama Ho Nnuayɛ:< /h3>

1. Fa akokɔ nufu bɛyɛ 100 gm ma 1 wrap
2. Fa ngo 1 tsp fra nkyene kakra ne ɛmo kakra
3. Fa eyi gu akokɔ no so wɔ kuruwa no mu & ma ɛnhome
4. Fa grill pan bi hyew wɔ gya a ano yɛ den so bɛyɛ simma 5
5. Fa akokɔ no to kyɛnsee no so na brɛ gya no ase nkɔ fam
6. Noa akokɔ no wɔ afã abien no nyinaa
7. Bɛyɛ simma 15-20 mu no ɛsɛ sɛ wo yɛ wo akokɔ no simma 10-12
8. Sɛ woyɛ wie a, yi fi kyɛnsee no mu. Bere a eyi reyɛ nwini no, momma yɛnsiesie nea wɔde ahyɛ mu no.
9. Fa kukuruku 1⁄2 mu tenten
10. Fa tomato a wɔatwitwa no teateaa bi ka ho
11. Fa coriander a wɔatwitwa no foforo 1 tbsp ka ho na nkyene kakra
12. Afei fa awi tortillas 2 na fa yɛ hyew wɔ kyɛnsee so
13. Sɛ woyɛ wie a, yi fi & fa peanut butter 1 tsp gu so
14. Yɛatwitwa akokɔ a wɔayam no mu na yɛde asie. Fa eyi ka wrap no ho
15. Fa afrafrade a wɔde ahyɛ mu no nso ka ho
16. Awiei koraa no fa mayonnaise sauce bi gu mu
17. Kɔta eyi ho denneennen & ayɛ krado