Bestanddele

• Vrugte (jou keuse)
• Groente (jou keuse)
• Blaargroente
• Neute en sade
• Proteïen (hoender, tofu, ens.)
• Volgrane (quinoa, bruinrys, ens.)
• Gesonde vette (olyfolie, avokado, ens.) .)
• Kruie en speserye
• Jogurt of plantgebaseerde alternatiewe
• Moetmelk of sap

Instruksies

h2>

Hierdie somermaaltydvoorbereidingsgids is ontwerp om jou te help om 'n eindelose voorraad heerlike smoothies, lewendige slaaie en versadigde versnaperinge te skep. Begin deur al jou vars produkte te was en te sny om dit gereed te hê vir die week. Kombineer jou gekose vrugte en groente vir smoothies, voeg jogurt of neutmelk by vir 'n romerige tekstuur. Vir slaaie, meng blaargroentes met jou keuse van groente, neute en 'n gesonde proteïenbron. Bedruip met olyfolie of jou gunsteling slaaisous, en moenie vergeet om met kruie en speserye te geur om die geure te verhoog nie.

Bêre al jou maaltye in glashouers vir maklike toegang regdeur die week. Maak seker dat elke houer gemerk word om tred te hou met bestanddele wat gebruik word en vervaldatums. Geniet ligte, vars en hidrerende maaltye wat ook glutenvry is!