Bestanddele

• 1/4 koppie uitgeloopte ragi-meel
• 1/4 koppie gerolde hawermout
• 1-2 eetlepels houtgeperste klapperolie
• 1 koppie water of plantgebaseerde melk
• 1 eetlepel chia sade
• 1/2 teelepel vanielje-uittreksel
• Versoeter na smaak (opsioneel)

Instruksies

1. In 'n blender, kombineer die uitgeloopte ragi-meel, gerolde hawermout, klapperolie, chia-sade en vanielje-uittreksel.
2. Gooi die water of plantgebaseerde melk by en meng tot glad.
3. Proe en pas soetheid aan indien verlang.
4. Gooi in 'n glas en geniet hierdie energieversterkende ragi-smoothie vir 'n gesonde ontbyt.

Hierdie eenvoudige ragi-smoothie is ryk aan vesel en proteïene, wat dit 'n ideale keuse maak vir diegene wat 'n gewigsverliesdieet volg of toestande soos diabetes en PCOS bestuur. Die afwesigheid van suiwel, verfynde suiker en piesangs maak dit 'n voedsame opsie vir verskeie dieetbehoeftes.