Bestanddele

• Verskeie groente (wortels, ertjies, ens.)
• Speserye (sout, peper, borrie, ens.)
• Gekookte proteïene (hoender, bone, tofu, ens.)
• Volgrane (quinoa, rys, ens.)
• Olie of botter vir geur

Instruksies

Ontdek hoe om jou mikrogolfoond te gebruik vir vinnige en doeltreffende gaarmaak na herverhitting. Of jy nou gesonde ontbytopsies voorberei, kitshappies voorberei, of idees vir maaltydvoorbereiding bymekaarmaak, volg hierdie eenvoudige tips:

1. Gestoomde groente: Plaas jou gunsteling gekapte groente in 'n mikrogolf-veilige bak, voeg 'n paar eetlepels water by, bedek met 'n mikrogolf deksel, en kook vir 2-5 minute tot sag.

2. Kitshawermout: Kombineer hawermout met water of melk in 'n bak, voeg versoeters of vrugte by en mikrogolf vir 1-2 minute vir 'n vinnige ontbyt.

3. Mikrogolf eiers:Kraak eiers in 'n mikrogolf-veilige koppie, klits, voeg 'n knippie sout en jou keuse van groente by en mikrogolf vir 1-2 minute vir 'n vinnige roereiergereg.

4. Quinoa of Rys: Spoel korrels, meng met water (2:1 verhouding), en bedek. Mikrogolf vir ongeveer 10-15 minute vir perfek gaar korrels!

5. Gesonde versnaperinge: Maak vinnige skyfies deur groente soos aartappels of wortels dun te sny, dit liggies te olie en mikrogolf in 'n enkele laag vir 'n paar minute tot bros.

Met hierdie mikrogolfhacks kan jy meer tydbesparende wenke geniet wat gesonde kookgewoontes aanmoedig. Omhels hierdie vinnige resepte wat bydra tot 'n gesonder leefstyl.