MAATSKAAS ONTBYT TOAST

Roosterbroodbasis
1 sny uitgeloopte brood of brood van keuse
1/4 koppie maaskaas

Amandelbotter en -bessies
1 eetlepel amandelbotter
1/4 koppie gemengde bessies, frambose, bloubessies, aarbeie, ens.

Grondboontjiebotter Piesang
1 eetlepel grondboontjiebotter
1/3 piesang
sprinkel kaneel

Hardgekookte eier
1 hardgekookte eier in skywe gesny
1/2 teelepel alles bagel geurmiddels

Avokado- en rooipepervlokkies
1/4 avokado in skywe gesny
1/4 teelepel rooipepervlokkies
Knip skilferige seesout

gerookte salm
1-2 ons gerookte salm
1 eetlepel dun gesnyde rooi ui
1 eetlepel kappertjies
*opsionele vars dilletakkies

Tamatie, komkommer en olyfolie
1 eetlepel swart olyftapenade wat in die winkel gekoop is
gesnyde komkommers & baba tamaties
'n knippie skilferige seesout en swartpeper bo-oor

INSTRUKSIES
Rooster brood tot ligbruin of na jou voorkeur gaarheid.
Smeer 1/4 koppie lae-vet maaskaas oor die roosterbrood. Let wel: as die roosterbrood neutbotter of tapenade vereis, smeer hierdie bestanddele direk op die roosterbrood en bedek dan met die maaskaas.
Voeg bolaag van jou keuse by en geniet!

NOTAS
Voedingsinligting is slegs vir die amandelbotter en bessieroosterbrood.

VOEDINGSANALISE
Bediening: 1porsie | Kalorieë: 249kcal | Koolhidrate: 25g | Proteïen: 13g | Vet: 12g | Versadigde vette: 2g | Poli-onversadigde vette: 2g | Mono-onversadigde vette: 6g | Cholesterol: 9mg | Natrium: 242mg | Kalium: 275mg | Vesel: 6g | Suiker: 5g | Vitamien A: 91IU | Vitamien C: 1mg | Kalsium: 102mg | Yster: 1mg