• Bestanddele:
• 1 koppie gekookte quinoa
• 1/2 koppie Griekse jogurt
• 1/2 koppie gemengde bessies (aarbeie, bloubessies, frambose)
• 1 eetlepel heuning of esdoringstroop
• 1 eetlepel chia sade
• 1/4 koppie gekapte neute (amandels, okkerneute)
• 1/4 teelepel kaneel

Hierdie gesonde proteïenryke ontbytresep is nie net heerlik nie, maar ook propvol noodsaaklike voedingstowwe om aan die gang te sit jou dag. Begin deur die gaar quinoa en Griekse jogurt in 'n bak te kombineer. Quinoa is 'n volledige proteïen, wat dit 'n uitstekende keuse maak vir 'n gebalanseerde ontbyt. Voeg dan die gemengde bessies by vir 'n sarsie geur en antioksidante. Versoet jou mengsel met heuning of esdoringstroop volgens jou smaak.

Om die voedingswaarde te verbeter, sprinkel chiasade bo-oor. Hierdie piepklein saadjies is gelaai met vesel en omega-3-vetsure, wat bydra tot jou algemene gesondheid. Moenie die gekapte neute vergeet nie, wat 'n bevredigende krakerigheid en gesonde vette byvoeg. Vir 'n ekstra laag geur, sprinkel 'n tikkie kaneel oor, wat kan help om bloedsuikervlakke te reguleer.

Hierdie ontbyt is nie net proteïenverpak nie, maar ook 'n perfekte mengsel van koolhidrate en gesonde vette, wat dit 'n ideale keuse vir almal wat energievlakke deur die oggend wil handhaaf. Geniet hierdie resep as 'n vinnige hoë-proteïen ontbyt opsie wat in minder as 10 minute voorberei kan word!