Tarkibi

• Mevalar (sizning tanlovingiz)
• Sabzavotlar (sizning tanlovingiz)
• Yong'oq va urug'lar
• Protein (tovuq, tofu va boshqalar)
• To'liq donalar (quinoa, jigarrang guruch va boshqalar)
• Sog'lom yog'lar (zaytun moyi, avakado va boshqalar) .)
• O‘tlar va ziravorlar
• Yogurt yoki o‘simlik asosidagi muqobillar
• Yong‘oq suti yoki sharbati

Ko‘rsatmalar h2>

Ushbu yozgi ovqat tayyorlash bo'yicha qo'llanma sizga mazali smetilar, jonli salatlar va to'yingan gazaklarning cheksiz zaxirasini yaratishga yordam berish uchun mo'ljallangan. Haftaga tayyor bo'lish uchun barcha yangi mahsulotlaringizni yuvish va kesishdan boshlang. Smoothie uchun siz tanlagan meva va sabzavotlarni birlashtiring, qaymoqli tuzilish uchun yogurt yoki yong'oq sutini qo'shing. Salatlar uchun bargli ko'katlarni o'zingiz tanlagan sabzavot, yong'oq va sog'lom protein manbai bilan aralashtiring. Zaytun moyi yoki sevimli ziravorlaringiz bilan sug'orib, ta'mni oshirish uchun o'tlar va ziravorlar qo'shishni unutmang.

Hafta davomida barcha ovqatlaringizni shisha idishlarda saqlang. Ishlatilgan ingredientlar va yaroqlilik muddatini kuzatib borish uchun har bir konteynerga etiket qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Yengil, yangi va namlantiruvchi, shuningdek, kleykovinadan xoli ovqatlardan bahramand bo‘ling!