Soya bo'lagi salatasi oddiy va foydali retsept bo'lib, uni bir necha daqiqada tayyorlashingiz mumkin. Ushbu salatni ovqatdan oldin boshlang'ich sifatida berish mumkin.

Ingredientlar

• Piyoz/piyoz -1/2
• Bodring/1/2
• Pomidor/pmidor -1/2
• Kriander/kashna -1 choy qoshiq
• Yalpiz/yo'l -1 choy qoshig'i
• Tvorog/kap-1 stakan
• zira kukuni/kk cc sizning didingizga qarab /स्वाद अनुसार
• Qora murch kukuni र
• Aralash o'tlar/kẑếश्रित जड़ी बूटी-1/4 osh qoshiq
• Qo'shimcha toza zaytun yog'i/शुद्ध जैतून का तेल-1 osh qoshiq

Ko'rsatmalar

1. 50 gramm soya bo'laklarini oling va qaynatib oling. Ular yumshoq bo'lguncha 10 daqiqa davomida issiq suvda qoldiring.
2. Suvni to'kib tashlang, toza suv bilan yuving va keyin soya bo'laklaridan ortiqcha suvni to'kib tashlang.
3. Marinadlang. tvorog, tuz, zira kukuni, aralash o'tlar va qora murch kukuni qo'shib soya bo'laklari.
4. Marinatni muzlatgichda 30 daqiqaga qoldiring
5. Idishga 1 choy qoshiq zaytun moyi qo'shing. . Tug'ralgan karam va bulg'or qalampirini qo'shing va 30 soniya davomida qovuring.
6. Sovugandan so'ng, soya bo'laklarida sabzavot aralashmasini qo'shing.
7. To'g'ralgan bodring, pomidor, aralash ko'katlar, tuz, qora murch, kosaga koriander va yalpiz.
8. Hammasini aralashtirib, yuqori proteinli soya salatingiz tayyor!