Masalliqlar:

• Pishirilgan kinoa
• Bodring
• Shirin kartoshka
• Gilos pomidorlari
• Cilantro yoki yalpiz
• Ixtiyoriy no'xat
• Anor urug'lari
• Taxini
• Limon
• Zinor siropi
• Suv
• Kokos yoki bodom suti
• Chia urug'i
• Ko'k choy
• Vanil ekstrakti
• Dengiz tuz
• Ixtiyoriy jo'xori
• Portobello qo'ziqorinlari
• Shirin/engil paprika
• Zira
• Oregano
• Kriander
• Dumlangan paprika
• Kokos aminoslari
• Qizil qalampir
• Makkajo'xori
• Makkajo'xori tortillalari
• li>
• Kam FODMAP sabzavotlari
• Ikki quti kokos suti
• Tom Kha va Red karri pastasi
• Tuz
• Qalampir< /li>
• Ohak
• Cilantro
• Nohut yoki boshqa tirnash xususiyati keltirmaydigan loviya

Ko'rsatmalar:

Kinoa Idish: Barcha masalliqlarni aralashtirib, ustiga sevimli protein qo'shing.

Yashil choy Chia pudingi: yashil choyni chia urug'i, zarang siropi, vanil ekstrakti va dengiz tuzi bilan aralashtiring. Yulaf qo'shing va meva qo'shing.

Qo'ziqorinli tacos: qo'ziqorinlarni ziravorlar va qizil qalampir va ixtiyoriy makkajo'xori bilan qovuring. Guac va salsa qo'shilgan tortillalar ustiga plastinka. Guruch va loviya qo'shish varianti.

Tom Xa sho'rva: zanjabil va sabzavotlarni qovuring, so'ng kokos suti, suv, kori pastasi, tuz va murch qo'shing. Ustiga ohak va silantro soling. Nohut yoki boshqa tirnash xususiyati keltirmaydigan loviya qo‘shib, guruch bilan xizmat qilish varianti.