Tarkibi:

• Tovuq ko'kraklari
• hamsi
• Qo'shimcha toza zaytun moyi
• Sarimsoq
• Chili
• Gilos pomidorlari
• Zaytunlar

O‘rta er dengizi taomlari uchun tayyorlangan tovuq go‘shti nafaqat mazali, balki sog‘liq uchun ham foydalidir. Bu bor-yo‘g‘i 20 daqiqada tayyor bo‘ladigan bitta idishli taom bo‘lib, u haftaning gavjum kechalari uchun juda mos keladi. Ba'zilar hamsi iste'mol qilishda ikkilanishlari mumkin, lekin ular taomga katta hissa qo'shadi va baliqning ta'mini keltirmasdan, nozik umami ta'mini qo'shadi. Tovuq ko'kraklari mushaklarning o'sishi va tiklanishi uchun protein bilan ta'minlaydi, zaytun moyi esa yurak uchun foydali mono to'yinmagan yog'larga boy. Sarimsoq va chili nafaqat taomni mazali qiladi, balki mikroblarga qarshi kurashadi va yallig'lanishni kamaytiradi, qon bosimi va xolesteringa foyda keltiradi. Gilos pomidorlari va zaytun mevalari vitaminlar, antioksidantlar va yaxshi yog'lar bilan ta'minlaydi. Umuman olganda, bu O‘rta yer dengizi tovuq retsepti tez, oson, mazali va siz uchun juda yaxshi.