Tarkibi:
• Brokkoli
• Tvorog
• Paneer
• Keju
• Ziravorlar

Malay brokkolisini malaysiz qanday tayyorlashni bilib oling. Retsept brokkoli, osilgan tvorog va panir kabi sog'lom ingredientlarni o'z ichiga oladi. Marinadga namlangan kaju yong'og'i, osilgan tvorog, panir va lazzat uchun ziravorlar kiradi. Brokkoli uchun sog'lom va qaymoqli marinat yaratish. Sog'lom variant uchun kremsiz qaymoqli marinatdan foydalanish. Ortiqcha suvni siqib chiqarib, brokkolini havoda qovurish uchun tayyorlash.

Mazali boshlanuvchi yoki gazak sifatida achchiq chilli qo'ziqorinlarni qanday tayyorlashni o'rganing. Tayyorlash qo'ziqorinlarni jo'xori uni, tuz, qora qalampir va zanjabil sarimsoq xamiri bilan marinadlashni o'z ichiga oladi. Qo'ziqorinlarni tiniq bo'lishi uchun past olovda qovuring va to'g'ralgan piyoz va qalampir bilan taomni yaxshilang.

Mazali sous bilan mazali va tiniq chili qo'ziqorinlarini tayyorlash. Zanjabil, sarimsoq, piyoz va qalampirni kuchli olovda qovuring va ta'mga soling. Mukammal muvozanat uchun soya sousi, chili sousi, sirka va makkajo'xori unidan tayyorlangan bulamaç bilan yaxshilang.

Mazali va foydali koleslav sendvichlarini tayyorlash. Binafsha va yashil karam, tuxumsiz mayonez va koleslaw tayyorlash uchun ziravorlar kabi turli xil ingredientlarni qo'shing. Salatning eng yaxshi ta'mi va tuzilishga ega bo'lishi uchun karam barglarini to'g'ri kesish va aralashtirishning ahamiyati.

Rangli va xushbo'y karam salatini achchiq sous bilan tayyorlang. Qo'shimcha lazzat uchun mayonez, sirka, shakar, qora murch va xantal sousidan tayyorlanadi.

Oqsilga boy soya kaboblari uchun oson va foydali retsept. Soya kaboblari oqsilga boy va tolaga boy bo'lib, ularni sog'lom kechki ovqat yoki ziyofat uchun atıştırmalık qiladi. Soya bo'laklarini qaynatib oling, piyozni karamellashtiring va mazali taom tayyorlash uchun ziravorlar qo'shing.