Ingredientlar

• 1/4 chashka unib chiqqan ragi uni
• 1/4 chashka o'ralgan jo'xori
• 1-2 osh qoshiq yog'ochdan siqilgan kokos moyi
• 1 stakan suv yoki o'simlik suti
• 1 osh qoshiq chia urug'i
• 1/2 choy qoshiq vanil ekstrakti
• Ta'mga ko'ra tatlandırıcı (ixtiyoriy)

Ko'rsatmalar

1. Blenderda unib chiqqan ragi uni, dumalangan jo'xori, kokos moyi, chia urug'i va vanil ekstraktini aralashtiring.
2. Suv yoki o'simlik sutini quying va silliq bo'lguncha aralashtiring.
3. Agar xohlasangiz, shirinlikni tatib ko'ring va sozlang.
4. Bir stakanga quying va sog'lom nonushta qilish uchun energiyani oshiruvchi ragi smetisidan bahramand bo'ling.

Ushbu oddiy ragi smeti tola va oqsilga boy bo'lib, uni vazn yo'qotish dietasida bo'lganlar yoki diabet va PCOS kabi kasalliklarni davolash uchun ideal tanlov qiladi. Sut mahsulotlari, tozalangan shakar va bananlarning yo'qligi uni turli xil parhez ehtiyojlari uchun to'yimli variantga aylantiradi.