Masalliqlar:

• Grek yogurti - 1 stakan (yaxshisi uy qurilishi)
• Chia urug'i - 2 osh qoshiq
• Shakarsiz kakao kukuni - 1 osh qoshiq
• Xurmo bilan yeryong'oq yog'i - 1 osh qoshiq
• Protein kukuni (ixtiyoriy) - 1 osh qoshiq
• Banan - 1 dona (kichik bo'laklarga to'g'ralgan) )
• Bodom - 4-5 dona (to'g'ralgan)

Tayyorlash usuli:Yuqoridagi barcha masalliqlarni ko'rsatilgan tartibda qo'shing va yaxshilab aralashtiramiz. . Muzlatgichda 3-4 soat turing va rohatlaning.

Men buni 3-si 1da foydali gazak deb atayman, chunki:

• Bu vazn yoʻqotish uchun ajoyib atıştırmalık. juda to'yimli va ayni paytda juda mazali. Bundan tashqari, bu, albatta, kechqurun arzimas ovqatlardan voz kechishingizga yordam beradi.
• Shuningdek, siz buni mashg'ulotdan keyin gazak sifatida ham iste'mol qilishingiz mumkin - tiklanishga yordam beradi va bir zumda energiya beradi.
• Bu Protein kukunini hisobga olmasangiz, chaqaloq uchun ajoyib atıştırma ham bo'ladi.