Xamirdan 2 ta kalzon tayyorlanadi
1 stakan un
1/3 chashka proteinli un
1 choy qoshiq pishirish kukuni
1 stakan yog'siz oddiy yunon yogurti
ziravorlar

Har bir kalzon:
1/2 oz yog'i kamaytirilgan maydalangan pishloq
1/4 stakan makkajo'xori
4 oz 99% yog'siz maydalangan kurka, tako bilan pishirilgan ziravorlar

400 da 20-25 daqiqa davomida kalzonlarni pishiring, 15 daqiqadan so'ng aylantiring.

Tovuqli Tailand bug'doy noodle
2 osh qoshiq qovurilgan kunjut yog'i
8 oz shakar no'xat
1 dona qizil bulg'or qalampiri
1 choy qoshiq qiyma sarimsoq
12 untsiya tovuq go'shti, pishirilgan (men tayson qora qalampir tovuq go'shti yoki grilda pishirilgan go'shtdan foydalanishni yaxshi ko'raman) tovuq ko'kraklari)
2 paket treyder joes tay bug'doy noodlelari (yoki shunga o'xshash aralash qovurilgan makaron)
3-4 tuxum
2-3 osh qoshiq soya sousi
Tuz va qalampir
Kinders yapon barbekyu ziravorlari
(Yoki boshqa tanlagan ziravorlar)

Go'sht bo'laklari1 funt 99% yog'siz maydalangan kurka
18g maydalangan parmesan
1/ 3 stakan panko non bo'laklari
1 tuxum
yangi rayhon
tuz va qalampir
sarimsoq va o't ziravorlar

sous uchun:
2 choy qoshiq qiyma sarimsoq
1 konserva tomat pastasi
1/2-1 stakan suv (sousni kerakli konsistensiyaga keltirish uchun)
1 banka to'g'ralgan pomidor, suzilgan